清明养好心肝肺，疏通肝胆经，这几天是关键！

清明节

清明养生，牢记“清三气”

清心气

清明节祭拜祖先时，易因睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪。但如果过度悲伤，会导致情志抑郁，阻滞气道。

所以祭祖后，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，可以通过户外散步、踏青等活动，来清净心气。

清心气

清肝气

春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，所以饮食宜清淡少吃发物，以平肝补肾润肺为主，多吃新鲜上市的果蔬。

清肺气

春季要坚持到室外走走，呼吸新鲜空气，并适当运动，给自己的肺脏换换气。

清肺气

清明出行，还要“2防”

防感冒

清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，这时候出门要注意适时增减衣物和劳逸结合，过度的玩耍和劳累，很容易引发感冒。

防感冒

防腹泻

清明时期出现腹泻的几率很高，一旦出现腹泻，要及时补充水分，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈，同时还应多喝水，注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等。

防fu'xie

每天2招，轻松去浊气

俗话说，寒气生浊，热气生清。从立春到清明整60天，大地渐暖到了清气上升的时候。

晚睡早起

春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然。

这个时节，应从尽量夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非"起得比鸡早"，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。

多喝菊花茶

清明时节，天气温暖、阳气生发，此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

不同菊花做茶时作用不同——贡菊清肝明目；白菊疏散风热，可降火，对肝火上亢、头昏脑胀等有缓解作用；杭菊清热利咽，咽喉肿痛者时可选用；野菊花清热解毒、消肿。