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拥有好皮肤就拥有了年轻，很多女性朋友天天都在护肤上下功夫，购买高价的护肤品花大价钱上美容院，目的都是为了让皮肤变得更好，不过今天和大家分享三个方法，可以从根本上改善皮肤，提高皮肤质量。  饮水 水分占据人体体重的65%，血液需要水分，物质代谢需要水做溶剂，营养被人体吸收也需要水分，如果人体缺水体内的一切运转都不会正常。皮肤同样也依赖水的器官，只有给皮肤补足水，新陈代谢速度才会变快，角质层充满水分，看起来更饱满水嫩。  身体健康的成年人每天要摄入1500-2000毫升的水，这个量可以保证身体的正常代谢，使身体各部位器官机能正常运转，平时出现的一些皮肤问题也会很快的自动修复。多喝水还有一个好处，那就是可以充实肌肉，使肌肉弹性增加，防止肌肉下垂。 控糖 想要皮肤变好，还需要注意的一点是控糖，而且是必须要做到。大多数人只认为吃太多糖会引发身体的肥胖，其实糖分对身体最大的影响是皮肤，因为糖会使皮肤的氧化速度加快，更严重的会引起痤疮。吃太多甜食，摄入体内的糖分会与蛋白质相结合发生质变，如果是与皮肤里面的胶原蛋白发生化学反应，则会使皮肤失去弹性，久而久之皱纹就出现了。  还有摄入太多糖分会使血糖升高，而且会影响到胰岛素的正常分泌，这两种物质出现异常，皮肤真皮层的颜色会变黄，反映到表层皮肤同样也是黄黄的，所以爱吃甜食的女性皮肤不会太白皙，还容易长痘。 日常生活中一定要戒掉甜食，身体所需的糖分从水果和蔬菜获取即可。控制糖分的同时还要控制碳水化合物的摄入，每天吃精白米面的量要适度，尽量用红豆，玉米，红薯，土豆等粗粮代替主食。  控油 吃猪脚，鸡爪可以为皮肤补充胶原蛋白的说法已经流传很久，但实际上吃太多这种东西，皮肤不会变好反而会使毛孔更粗大。  食物的蛋白和皮肤所需要的胶原蛋白不是一个概念，食物中的蛋白进入肠道后会被分解为其他物质，被分解后的物质不能为皮肤所吸收和利用，所以谈何能让皮肤变好？而且这些富含胶原蛋白的食物脂肪往往也会超标，吃太多会使体内的热量摄入过量，皮肤需要花双倍的力气去代谢这些热量，如果无法代谢完成，最终还会使得皮肤变油腻，脸色暗沉。  大家明白皮肤最需要什么了吗？ |
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