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很多人都在流传着，“年纪大了，喝杯冰啤酒都得往里头泡几颗枸杞”。虽说是个段子，但中年危机却是实际存在的问题，从60后到90后，都为衰老问题操碎了心。毕竟，大多数连对象还没有的90后，也已经不知不觉进入了晚婚的年龄……
而作为车主的大家平时的锻炼非常少，腿部力量比常人更差一点。一般人在45岁以后腿部会出现明显的衰老，而有车族则会更早一点，所以，其实大家更应该多关注健康问题。工作太忙、健身房太贵等等都不是借口，今天小编就给大家介绍几种徒手保健的操作~ 1、干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，增强步行能力，可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。
2、甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
3、揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力。
4、扭膝：双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。
5、扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20—30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。当然，有条件的最好还是选择全身的户外运动，比如爬山、跳绳、爬楼、跑步等。其实小编平时一直在跟大家介绍汽车的保养知识，其实相比起车，更重要的还是大家自己的身体，虽然爱车给我们的生活带来了很多便捷，但保持锻炼还是必不可少哦。
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