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迭个一套七式,从臀部到腰腹,侪能充分锻炼到。每式锻炼1分钟,勿间断地做完七式动作为1组,每天做3至5组,由于锻炼强度大,大家了锻炼前头要多喝茶,还可以吃根香蕉,补充一眼糖份,以免动作过程中出现头晕等状况。
臀腰腹健体七式见下图:
来自: 【起点】 > 《健身疗理》
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