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首先感谢美丽，帅气的你打开此文，希望大家一起交流饮食、养生保健等方面的知识，让生活更美好。中国人重视饮食的养生保健，不光要吃得饱，还要吃得健康。以下是中医总结出来的饮食养生保健金句，句句都是包含医学养生知识，请阅读时多体会，并能照着做，那么健康常伴您的左右。 1、吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。 现代人经常吃细粮，在加工米面等食物时抛弃了外壳，殊不知有的食物外壳有许多功效。比如米糠可以治疗脚气、浮肿，尿结石、泄泻、通便、降低胆固醇。小麦的麸皮有效改善便秘，降低体内胆固醇，润肤润肺乌发疗效。可有助于预防结肠及直肠癌，可预防乳腺癌。
2、药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。 我们处在社会急剧变化的年代，虽然食物不缺，但是身心难安，抑郁症失眠等精神健康值得大家注意。养生不光要养身还要养心。 3、臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。 中国人体质和外国人不同，有些人向老外学习喝冷饮吃冰水，出来混的早晚要还回去，他们无疑提前透支了健康。老祖宗告诉我们要和热水，吃熟食，这是几千年的饮食总结。 4、多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。 中国人体质和老外不一样，又经历了许多年的饥饿，素食多于肉食，现在许多人吃大鱼大肉，高血压、心脏病、糖尿病、癌症等慢性病暴增，还是要注意饮食均衡，少吃肉食，青菜萝卜保平安嘛。
5、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量； 古人过午不食，晚餐吃得少，现在许多城市喜欢在晚餐大吃大喝，痛风肥胖等疾病猛增和饮食不无关系。
6、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无妨；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。 古人日出而作日入而息，生活很有规律，符合养生节律，而现在许多人晨昏颠倒，违反生物钟规律，色斑肝病心脏病等根作息不规律有很大关系。 感兴趣的不妨一试，喜欢本文的请动动你的贵手加个主页关注，点个赞，收藏转发，留言评论，你的鼓励将成为我继续前进的动力。 |
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