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很多人开始健身总是会问，怎么减肥最快？怎么吃才能瘦？减肥要不要跑步？什么时候健身最好等等一系列的问题，大家都想用最短的时间，完成健身的目标。 今天，你就来花5分钟，看看这篇文章，找到最佳训练时间的答案吧。 如果你是自由党，能够每天在相对固定的时间训练，那么最好实在下午3点到6点之间，在这个时间段里，是人体协调能力，心肌效率最好的时候，氧气量也达到了一天的顶峰，特别适合力量训练。 而且这个时候已经将午餐消化得七七八八了，不用担心训练导致消化不良，营养在小肠中已经吸收充足，有足够的能量供应训练。 按照理论来说，这是最佳答案，但是我们每个人都有不同的生活习惯和饮食方式，所以针对个人而言，不需完全按照理论行使。 早上运动怎么样？ 早晨训练只适合那些没有疾病的运动者，此时处于低血糖状态，非常容易晕厥，但是早晨的皮质醇较多，能够使得人体加速分解脂肪。 对于那些时间安排不定，无疾病的人来说，这也是一个较好的训练时间。 中午训练怎么样？ 个人不太建议这么做，中午是一天工作的中点，处于疲惫状态，也处于需要进食的状态，两者存在的情况下不适合参加训练，训练效果会大大降低。 晚上训练怎么样？ 晚上是健身房人满为患的时候，你可能得不到想要训练的仪器，非常妨碍训练的质量，而且人多吵杂，闷热，对训练来说不是件好事情。 |
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