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弹指功的练法与仙人掌功、马鞍功练法有相同之处，只是所练的部位不同。此功的握拳法同巴子拳的握拳法相同，只握半拳。即大拇指屈置掌心，其余四指均在第二与第三骨节处弯曲，指端紧扣掌心，第三节指背与拳背相平。初练时，可以用拳击平整的木板。击时屈肘送拳，未到极处时便收回，略带蓄劲。和马鞍功的拳击出臂平相比，弹指功以指节前击，屈肘出拳而臂不平，纯以肘的弹力击人。指关节外无肌肉与脂肪层保护，练习极易受伤，练时须由轻而重，切勿贪功。若练后能以药水洗手，效果更佳。既能护骨又能长功。当练至能一拳击陷木板时，可改击麻石或青石。每天晨夕两次练功，每次一小时，当青石板被拳击成凹坑时，可改击钢板。钢板硬而有弹性，故击钢板不能只用硬力，要刚中有柔，以刚柔相济之力方有可能击陷钢板。当练至能在钢板上击出陷坑时，弹指功就算练成了。如此练法前后大致需要四五年功夫。 弹指功所练的部位是人所不常练的，故击人隐蔽性较大。因此，拳不出则已，一出必中，中则伤人。
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