三款粥食改善睡眠

 不少人常有“子时已过人未寐”的现象，如何改善失眠，在这推荐三款粥食。

    百合粳米粥：取生百合30克，粳米100克，共煮粥，加白糖或冰糖调食。适合失眠多梦伴有口干、盗汗、手足心热的人群。

    莲子冰糖粥：取莲子20克、糯米100克，共煮粥，加冰糖适量服食。适合失眠、乏力，少气之人。

    柏子蜂蜜粥：取柏子仁15克，粳米100克，共煮粥，放蜂蜜适量调服。适合失眠伴便秘的人群。（南方医科大学中西医结合医院副院长  彭康）