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相信大家都经历过失眠睡不着觉，躺在床上翻来覆去，越是睡不着越是心烦的这种情况，为什么心烦而且入睡困难呢，其实就是肝火扰心了，肝火扰心还有一个典型的表现就是做梦多，而且还总是做噩梦，晚上睡不好，早上起来头脑昏沉。 彻夜难眠导致记忆功能下降，注意功能下降，计划功能下降，从而导致白天困倦，工作能力下降。 平时吃什么食物可以改善睡眠？工作压力太大了，晚上的时候经常都睡不着觉，经常失眠，想通过饮食上加以调理。那吃什么可以帮助睡眠呢？给大家介绍一种食品——桂圆。 桂圆，胜过安眠药 桂圆，俗称龙眼。西晋文学家左思《蜀都赋》所言“旁挺龙目，侧生荔枝，布绿叶之萋萋，绍朱实之离离。 桂圆有安神，治失眠、健忘、惊悸之功效。古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。 桂圆，把心神镇住 中医把失眠又称为不寐，是由心神失养、心神不安导致不能获得正常睡眠为特征的一类疾病。主要表现为睡眠时间少，睡眠深度不足，轻者入睡困难，醒后不能再睡，严重者会彻夜不眠 。 桂圆可以治疗失眠，桂圆本身具有调心养气，镇静安神的作用！ 此外，有一些患者容易睡眠多梦、早醒、体弱、心悸、健忘等。中医认为桂圆甘温，入心脾经，其功效可以做到补心脾、益气血。 下面给大家介绍两种针对顽固性失眠的桂圆粥！ 桂圆红枣粥 食材：桂圆、红枣、粳米 做法： 红枣洗净、去核;粳米洗净;桂圆洗净、剥皮、去核备用。将粳米放入砂锅中加水大火煮沸后，转至小火焖煮20分钟，再加入处理后的红枣、桂圆等继续文火焖煮半小时关火后，放置温热就可食用。 功效：早晚各一碗可以健脾益胃、养心增智力、尤其适合老年人食用。 桂圆莲子粥 食材：桂圆、莲子、小米、适当的冰糖 做法： 桂圆、莲子洗净、剥皮、去核备用。小米洗净放入砂锅中加入清水煮沸，再加入处理干净的桂圆、莲子等煮沸后转小火煮40分钟左右，最后可以根据个人的口味加入适量的冰糖，待冰糖融化后关火即可。 功效：养心安神、健脑益智。适当食用可有效改善睡不踏实、失眠多梦、健忘等症状。 对付失眠其实很简单，这么好的方法，一定要转给身边的朋友看看，不失眠也能安神，功德无量！ （放到你圈子里，朋友们会感激您） |
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