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人生有七个危险期 一、时间特征的危险期 1、黎明时刻：根据人体生理的日生物钟节律，清晨血压骤升，血液粘稠席最高，容易猝发心脑血管意外的特点，所以心脏病和卒中在清晨6时-10时猝发者占全天的60%-80%。 2、月圆时分：根据人体生理的月生物节律，农历十五前后，因为人体的80%由水组成，由于月球的引力，体内会有汐反应，所以在月圆前后血压将可能升高，容易引起脑血管意外。 3、年末岁尾：一个中最危险的月份是12月，医学统计表明，人的死亡率居12个月中各月之首。12月对生命之凶多吉少，与寒冷气候、萧瑟环境和精神紧张及低代谢有关。 4、丧偶后半年：医学调查表明，老年人丧偶后半年内相继去世危险居多，若在这一危险期能自我安慰，则可风险大减。 二、年龄特征的危险期 1、45至55岁时：生命科学研究表明，人的生命线在进入老年以前，大致可分为健康期：0至35岁;残疾形成期：35至45岁;疾病暴发期：45至55岁;安全过度期：55至65岁。因此，人的中年为多事之秋，即45至55岁为高危险期(也称疾病暴发期) 2、56岁时：医学家发现，生理机能每7年或8年有一个衰退期，而最关键的衰退期是56岁。因为无论7年或8年的周期，都在56岁相遇。科学家在测试人的体力、情绪和智力低潮时发现，每个人也几乎在56时，这三个低潮期同时出现最多，因此，医学家认为56岁是一个危机四伏、机能低下的危险年龄。 3、70至79岁时：医学调查表明，这是一个至关重要的10年，只要善于颐养，有望益寿延年。  身体决不能碰的十大禁忌 头发最怕染发剂。南方医科大学南方医院皮肤科副教授梁燕华说，部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物，能渗进头发的部分毛小皮，发生过氧化反应，导致头发干燥、断裂甚至脱落。烫发对头发的伤害也极大。中老年朋友一年染发别超过两次，染发时应选择颜色较浅的染发剂，别在雾霾天染发。 皮肤最怕晒伤。让皮肤老化的“敌人”恰恰是我们每天都离不开的阳光。昆明医学院第一附属医院皮肤性病科主任何黎说，紫外线不仅会使皮肤变糙，导致色素沉着，还会引起光线性皮肤病，加重雀斑、黄褐斑等，甚至诱发癌症。日照最强烈的时间，应避免过久呆在室外，外出前要涂抹防晒霜，戴好太阳帽、遮阳伞等。此外，保证充足睡眠、多吃果蔬等对护肤也十分关键。 手腕最怕骨头缺钙。“摔跤很容易导致中老年人骨折，最常见的部位是手腕、髋关节、腰椎。”中国中医科学院望骨关节二科主任温建民说，一方面，手腕处于骨头末端，摔跤时多数人会用手腕去支撑，易发生骨折；另一方面，中老年人骨质疏松高发，骨头较脆。因此，摔倒时应有意识地学习运动员“滚着倒地”的方式或先用屁股着地，不管当时有无疼痛，都应及时去医院拍片。多吃奶制品、豆制品，多晒太阳、补充钙质都非常关键。 乳房最怕胸罩不适。解放军307医院乳癌内科主任江泽飞教授说，现在女性压力大，睡眠不好，作息不规律，导致内分泌紊乱，成为乳腺疾病的诱因。这是乳房承受的内在压力。研究发现，戴胸罩时间过长（每天10小时以上）是外在压力，会导致患乳腺疾病几率大增。建议女性要劳逸结合，少吃高油高脂食物。睡觉时一定要摘下胸罩，周末不妨给乳房放天假，不戴胸罩。 肠胃最怕生冷食物。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科副主任李滨教授说，胃喜温，最怕生冷食物，因为吃后会让胃产生应激反应，饭菜、汤饮的温度尽量在37℃左右。要想养好肠胃，应重视胃的5个“好朋友”：多吃温润多汁的食物；三餐定时定量；细嚼慢咽；经常按摩腹部；保持好心情。 肝脏最怕过量饮酒。90%的酒精在肝脏代谢，一次醉酒相当于得了一次肝炎。中日友好医院感染疾病科主任徐潜表示，长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至转为肝硬化、肝癌。建议别空腹喝酒，少“一口闷”，男性每天饮酒的酒精含量应少于40克，女性应少于20克。酒精的计算方式是：饮酒量（毫升）乘以酒的度数，再乘上0.8。 生殖系统最怕习惯不好。女性易受阴道炎等妇科疾病困扰，男性总被前列腺疾病纠缠，这两种疾病都与生活习惯密切相关。北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美说，阴道炎等很多妇科病与久坐不动、不勤换内裤等有关。女性朋友一定要选择宽松透气的棉质内裤，每日用清水清洗外阴。北京大学第一医院男科中心主任张志超提醒男性朋友，久坐直接压迫前列腺，对它的伤害甚至不亚于吸烟、酗酒。因此，每坐1小时应站起来活动10分钟，并坚持定期锻炼，不暴饮暴食，戒烟限酒。 膝盖最怕用得太狠。走路时，膝盖承受的压力是放松状态下的好几倍。温建民说，很多中老年人一走就一两个小时，很容易导致骨质增生，磨薄半月板，软骨受损产生疼痛、肿胀等。建议每天遛弯四五十分钟，每分钟走70~80步，每步50~60厘米。如果觉得运动量不够，可以游泳、打太极拳等。 双腿最怕长时间不动。美国政府老年问题专家夏克医师表示，如果不能从20岁起积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。一些老年人不爱走动，这样轻则导致肌肉弹性下降，重则影响血液循环。不妨经常练练抖腿：端坐于质地较硬的椅子上，小腿与椅子垂直，让双腿左上右下或右上左下地来回抖动，每次3~5分钟，也可边抖边轻轻地敲打大腿正面和侧面。 脚最怕鞋不合适。鞋穿得不当对脚的伤害很大。温建民说，高跟鞋的“杀伤力”最大，会导致拇外翻、前脚掌疼痛等问题，还会影响盆骨、踝、膝髋关节、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟脚，选鞋时一定要买能包住脚后跟、鞋底软硬适中的鞋。而有平足，走路内八字、外八字、罗圈腿的人，建议到康复机构购买鞋垫、矫形器等。 70至79岁是长寿关键期 中医解读4种长寿方法  俗话说“七十三、八十四，有病不好熬过去”，导致一些老年人认为七十三、八十四岁是自己迈向长寿的“坎儿”。 专家指出，科学证实，老年人因为年龄大，适应能力下降，在生命中的确有一些应该提防的危险期。但七十三、八十四的说法是没有科学根据的，其实，70--79岁才是影响老年人长寿的危险阶段。 专家发现，在70--79岁这个年龄段的老年人每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是，80--89岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况却与60--69岁年龄段的人一样稳定。  70至79岁是长寿关键期 老年人的健康状况并不是随着年龄的升高而线性地减弱的。70--79岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。 而进入80岁以后，这些疾病就会出现下降趋势，精神和机体的健康有可能恢复到60--69岁年龄段那样的水平。因而，70--79岁这一年龄阶段被称为危险年龄段。老年人欲获高寿，70～79岁这10年的保健是至关重要的。 专家提醒，老年人在70--79岁时，更要注意生活规律化，多散步，多呼吸新鲜空气，不要过于疲劳，戒烟少酒，以食用高蛋白、多维生素、少脂肪为原则，定期测血压、血糖、血脂等。  古方中医推荐了四种最有效的长寿方法： 第一，练习爬行。爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法，还能改善血液循环和营养代谢。 常见的爬行方式有两种： 一种是壁虎式爬行，全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠； 另一种是跪式爬行，四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人，最好询问医生之后再做。 第二，腹式呼吸。研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺的通气量大大提高。 第三，顺应四时阴阳变化。春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。 第四，吃粗粮，少食多餐。不要让你的消化系统过于疲惫。 心态平和也是许多长寿老人的共同特点，从中医角度看，受了委屈不要怨天尤人；身处逆境时，多发掘事物积极的一面;坦然面对问题、坚定立场、学会沉默；学会换位思考，包容一切；淡泊名利。只有这样，才能健康长寿。  |
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