诚邀您点击一下“关注”，每天接收精彩内容、看到不一样的故事王阿姨今年77岁，前两年检查出了高血压和糖尿病，在此之后，她需要长期服药。  为了确保身体不进一步恶化，王阿姨选择坚持运动来提升身体的免疫力和抵抗力。 本月月初王阿姨安排了体检，经过检查发现：她的高血压症状和糖尿病症状控制的比较良好，并没有引发并发症，这都得益于王阿姨的长期健身。 全面检查结束后，医生提醒：对于70-79岁的老年人是寿命的危险期，务必引起重视，做好四点长寿不难。 接下来本文详细分析为什么70~79最是寿命危险期，以及具体是哪4点？  一、70到79岁寿命危险期之所以说70~79岁是寿命危险期，主要是因为在这个年龄段人体衰老非常快，主要表现在以下几个方面： 1、肌肉流失 人体内肌肉含量在30岁到40岁之间会达到峰值，在40岁之后人体肌肉含量会逐渐下降，尤其是在70~79岁流失更严重。 研究发现：人体肌肉含量过少会导致肌肉萎缩症状； 然而肌肉萎缩与糖尿病、高血压、呼吸系统疾病、骨质疏松等多种疾病相关。  2、心脏功能下降 随着年龄的不断增加，人体心脏功能也会逐渐下降，尤其是在70~79岁之间的人群下降将会更明显。 心脏功能减退，很可能引发心血管疾病。 如果不能够引起重视，严重的情况会导致患者丧失生命。 因此，随着年龄的不断增加，也要重视对心脏的养护。 3、大脑衰退 70岁以上的人群大脑衰退速度会明显加快，会直接影响身体各个器官的协调功能，导致机体紊乱，进而影响患者的寿命。  此年龄段的人群患有老年痴呆症的概率比较高，也会直接影响患者的寿命。 老年人想要长寿，平时可以适当锻炼脑部运动，来减缓大脑衰老的速度。 4、心理疾病 70~79岁的老年人往往内心比较孤独，有的老年人可能和子女长期分居，导致情绪波动比较大。 长期处在焦虑的情绪之下，久而久之会滋生各种心理疾病。  心理疾病对于老年人的寿命影响十分大。 主要是因为心理疾病患者血液中的新陈代谢产物的浓度偏高，更容易患上糖尿病、高血压、心脑血管疾病。 由此可见，70~79岁是寿命的危险期，要引起重视。 很多人可能比较好奇，那么影响长寿的因素有哪些呢？接下来让我们详细探究。 二、影响长寿的因素1、遗传因素 遗传因素是影响长寿很重要的因素。  研究发现：一个家族中人均寿命是非常相近的，这主要取决于遗传因素的影响。 遗传因素和人体DNA有关，主要通过指引人体蛋白质的合成，来表达所携带的信息，进而影响人体的寿命。 英国曾经做过一项研究发现：患有老年痴呆症的老年人，寿命比普通人群要低很多。 因为患有老年痴呆症的人群中含有的APOE基因数量过多，最终引发了老年痴呆症。  2、饮食习惯 俗话说“病从口入”，饮食习惯对于老年人寿命的影响是十分重大的。 很多老年人喜欢吃重口味的食物，比如腌制食品、高油食物、辛辣食物等。 主要是因为随着年龄的不断增加，老年人的味觉系统会逐渐衰退，导致味觉越来越差引发的。 研究发现：如果长期靠重口味食物刺激味觉，会让老年人的味觉系统衰退更快速。 除此之外，长期吃重口味食物会增加老年人肠胃的负担。  很可能导致腹泻、腹痛、肠炎、胃炎等症状，严重的情况可能导致肠癌、胃癌到重大疾病。 3、环境因素 环境因素对人体生命的影响是很重要的因素。 研究发现：如果一个人长期生存在污染比较严重的地方，那么患有各种疾病的概率会明显增加，进而影响人体的生命健康。 环境关系到生活中的各个方面，呼吸的空气，日常饮水等等，因此环境不好，人体所需要的各种东西的质量也会变差。  4、性格因素 俗话说：性格决定命运。 很多老年人一辈子都没有和自己的性格磨合好，任何事情都会影响到自己的情绪，有的老人天天生闷气。 研究发现:不善于和自己和解的老年人，性格往往存在很大的问题，长期生闷气。 导致女性老年人患有乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌的概率比普通人要高两倍以上。 以上几点都是影响长寿的因素，那么在日常生活中如何做才会长寿呢？医生提醒：做好四点长寿不难！  三、做好四点长寿不难1、合理饮食 俗话说“病从口入”，老年人在饮食上一定要保持清淡饮食。 随着年龄的不断增加，老年人的味觉系统退化比较明显。 很多老年人喜欢吃重口味的食物，不仅让味觉系统衰退更快速，同时也会加剧肠胃的负担。 从长远角度考虑，为了身体健康，老年人群一定要注重合理饮食，逐步让清淡饮食代替重口味饮食习惯。  老年人群可以多摄入新鲜的蔬菜、含有蛋白质丰富的鱼、虾，适当补充优质坚果，提供优质的脂肪。 2、情绪稳定 情绪稳定对于老年人十分重要。 研究发现：对于70~79岁之间的老年人群，如果情绪经常反复无常，很容易引发心理疾病。 此年龄段患有抑郁症的老年人群并不在少数，心理疾病会严重影响老年人群的生命健康。 老年人更应该学会保持冷静，不让情绪大起大落。 老年人群一辈子经历了很多事情，更应该看得清、看得淡、看得轻。 在业余时间可以多出去走一走参与社群活动，让心情得到放松，也有助于情绪平稳。 3、定期体检 研究发现：70~79岁之间的老年人群各种疾病爆发率非常高，因此做好定期检查十分重要。 此年龄段的老年人患有高血压、糖尿病的概率是比较高的。 虽然高血压和糖尿病都是慢性病，但如果不引起重视，很容易引发并发症，严重威胁到生命健康。 因此，对于本身患有高血压和糖尿病的患者，更应该注重体检，有效预防并发症的发生。 身体相对健康的老年人也要引起重视。 因为通过定期体检能够及时了解身体的状态，在发现问题的时候可以及时治疗，避免发展成重大疾病。 对于70~79岁之间的老年人，必要的检查项目有： 心血管疾病检查： 主要检查心电图、血压、心率等指标是否正常，还需要检查血脂和血糖的含量是否正常。 以此预防老年人患高血压、高血脂、糖尿病等疾病。 肺功能检查： 肺功能检查主要了解老年人的呼吸状况是否正常。 老年人群肺功能下降是比较严重的，尤其是对于吸烟的老年人，更应该注重肺功能检查，因为吸烟人群患有肺癌的概率很高。 肝功能检查： 老年人通过肝功能检查，来预防肝脏疾病，其中肝功能检查包括肝功能指标、肝脏B超等。 肾功能检查： 糖尿病患者进行肾功能检查是必要项目，以免引起并发症。 肾功能检查主要检查患者的肾功能指标和尿常规等是否正常。 4、坚持运动 对于70~79岁之间的老年人群，身体的免疫力和抵抗力相对比较差，因此注重体育锻炼，可以增强免疫力，减缓人体衰老。 研究发现：重视体育锻炼的老年人群身体，衰老的速度要比普通老年人延缓1.5倍的速度。 主要是因为老年人进行适当的体育锻炼，能够提升身体的代谢速度。 有助于降低身体代谢废物的浓度，对于缓解老年人身体的负担，起到了很明显的作用。 此外，保持适当的体育锻炼，还能够减缓老年人肌肉的流失速度。 还对减少骨质疏松症、糖尿病、呼吸系统疾病有很显著的作用。 保持适当的运动，能够调节老年人的情绪，减少心理疾病的发生，也能够在一定程度上促进长寿。 最后需要注意的是老年人进行体育锻炼，一定要选择合适的运动，避免运动强度过大。 老年人可以选择太极拳、慢走、瑜伽等运动。 综上所述，老年人却想要长寿，以上4点一定要引起重视。 结语每个人都逃离不了生老病死的问题，而70~79岁更是长寿的危险期。 身体衰老速度越来越快，再加上诸多因素的影响，都会对人体寿命造成影响。 此年龄段的老年人群要想长寿，务必在平常生活中注重合理饮食、保持积极乐观的心态、适度运动、并注重定期体检，积极发现问题并配合医生治疗。 以上就是本文分享的关于70~79岁是长寿危险期等相关知识，如果大家有更好的见解，欢迎在评论区留言交流。 |
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