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今天我们聊聊肾脏，我们中医最重视肾脏了，认为肾脏是先天之本，是人的生命原动力，它要是好，我们的身体就会更加强壮。 那么，健康的肾脏是什么样的状态呢？ 1、头发乌黑有光泽、体毛旺盛 中医上认为，肾是精气所在的地方，肾精充足，人就有神，容光焕发。在毛发上，发为血之余，也就是说毛发靠的是血的滋润和濡养，而肝血可以起到此作用。但是当肝血不足的时候，就会精血互化，来生血养发。 2 、骨骼健康，牙齿坚固 肾足则骨牢固。当肾气衰败的时候，身体的骨质也开始衰退退了，骨头开始钙质化、腰酸背痛，甚至牙齿松动。而肾好的人，会让人觉得自己特别有力气，有精神，牙齿也非常牢固。 3、腰健康有力 我们平时一说到肾气，就马上联系到腰。因为肾跟腰是密切相关的，肾气足腰才会硬朗健康有力。 4、头脑聪明，记忆力好 肾气充足就能够供养髓海，也就是大脑，使得大脑反应灵活，人也聪明伶俐。肾脏不好，可能会出现经常忘事，反应迟钝等情况。 5、身体代谢机能正常 我们身体的水分是经过肾脏代谢出去的，水分经过肾脏的代谢，变成尿液、汗液等排出身体外，但是如果肾器官出现异常，水分就不能正常代谢，积聚在体内，这样就会出现浮肿。最容易出现浮肿地方是脚上、腿上。如果身体不舒坦，脚上、腿上出现了浮肿，多数都是考虑肾脏出了问题了。 1、多吃盐炒核桃 盐炒核桃的方法如下： 准备50克核桃仁，50克食盐，先把食盐放进锅里炒5秒，把盐炒热后，倒进核桃一起炒至核桃微微变焦即可起锅。 炒好后，趁热把核桃仁吃下，只吃核桃不吃食盐。连续吃2-4个星期，能大大补充肾气。 2、敲打健肾操
盘坐在沙发或者床上，双手握成拳头，左右手前后甩动，敲打命门穴后神阙2个穴位。 每天敲打2次，早上和睡觉前各敲打一次，每次5-10分钟。敲打的力度不要太大，以自己感觉舒服为好。 3、还阳卧，帮助提高肾气 还阳卧的动作如上图所示：人自然躺下，双手放在肚脐的位置，双脚心相对，双脚尽量往身体方向靠拢。 以上3个小方法，有着大作用，有肾气不足的朋友，在日常生活中，都可以试试。 到这里，还是有些人会有疑问，怎么判断自己是否肾气不足呢，下面5个表现，就是明显肾气不足的表现了，大家可以参考一下。 1、尿液的变化 肾气不足的人，藏不住尿，上厕所的次数自然就增多了。很多人上了一定的年纪之后，上厕所的次数就会明显增多了，特别是晚上，起夜的次数多大三五次之多，非常影响睡眠。 一晚总是起来上厕所，次数超过4次以上，还总是憋不住尿，就考虑是不是肾气不足引起了。 2、畏寒怕冷，手脚冰凉 人腿部和脚布满着很多经络穴位，如果一个人肾气旺盛，气血充足，足以滋养我们的手脚，所以手脚就会温暖而厚实，如果肾脏出现异常，身体的阳气就跟不上，阳气衰弱，身体畏寒怕冷，后背发凉等，尤其在睡觉时感觉明显。冬天不管穿多厚的衣服，多厚的鞋袜都是感谢到透心的寒凉。如果年纪稍大，还会伴随有腰酸腿痛，关节酸痛等等，还有胃口一般也不好，吃什么都感觉口谈无香味。 3、头晕耳鸣 肾开窍于耳，所以，肾和耳朵的关系是非常密切的，耳朵如果有所反应，多数和肾气不足有关系。如果肾气不足了，就会出现头晕、耳鸣，听力下降等等表现。 4、脸色发黑 肾气不足，气血不畅，就容易让人脸色发黑，暗淡五华。 5、皮肤干痒 肾主水液代谢，肾功能不好，体内代谢的有毒物质就无法正常排出体外，尤其是尿脏垃圾不能及时排出体外，就会导致皮肤干痒
肾脏的健康离不开水，因此，要想保护好肾脏，就要多喝水，多运动，多吃新鲜的蔬菜水果，做到营养均衡。日常生活中也要改掉长期憋尿，大量吸烟，喝酒熬夜，乱吃补品等等，各种对有害无益的坏习惯了。可以多吃山药、板栗、牛羊肉等有益食物。 |
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