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今天和大家分享3个tips 以及我自己的做法。 睡眠 对我们的大脑更是如此。 我们做梦是神经进行连接。 将白天所学进行存储连接巩固。 运动 经常运动的人和不怎么运动的人， 两者的精神状态截然不同！ 简单观察，你就能发现这点。 其实每天20分钟， 一周也就不到一个半小时！ 我们平时看视频、玩手机， 远远超过这个时间， 如果运动对你足够重要， 你就会花时间去运动。 饮食 饮食又是很复杂的话题。 多数人的饮食问题是 热量摄入过多，但营养摄入不足！ 这也是很多人变胖的原因， 多余的卡路里，被作为脂肪存储起来， 而营养不足主要包括 蛋白质、维生素、矿物质不足。 应该如何改善呢？ 其实很简单。 尽量减少精细碳水的摄入，避免含糖饮料， 多吃蔬菜水果瘦肉等蛋白质等！ 因为这些食物的营养素更丰富， 在胃里停留时间更长，也更不容易饥饿， 能够持续不断的提供能量， 而且能够帮助身体修复。 不想行动怎么办？ 其实很多人都知道， 睡眠、运动、饮食的重要性。 但就是不想行动怎么办？ 这里分享一些个人建议。 我们都知道，人有行动有情感。 很多时候我们等到有动力了，才去行动。 平时我们看到某人很自律： 吃得健康，定期训练。 其实有时候，自律不是因为他很自律， 所以他这样做。 而是他去做了才更自律。 多数时候我们不要等待， 让大脑觉得现在应该怎样！ 因为人总是追求舒适安逸的状态， 最好既不动又多吃。 我们要采取行动， 不要等到某种心理状态才采取行动 而是先采取行动， 你会发现你的大脑会调成那种状态， 行动可以调节我们的情绪！ 不要总等到情绪完美了，才去行动， 这样你可能会一直拖着。 当你还不想运动的时候， 就应该行动起来！ 不想睡觉的时候，就先将手机关掉！ 我们要采取行动， 通过行动改善并调动情绪！
保持精力充沛的最根本方法是， 睡眠、运动和饮食。 最后不要等到情绪完全准备好再去行动， 通过采取行动，改善我们的情绪！ |
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