早上养胃：早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也就是养胃的好时机！ 俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。 “40岁以前人养胃，40岁以后胃养人” 所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意早餐吃什么？怎么吃很有讲究： 早餐是否营养决定您的身体健康！您平时早餐是家里自己做还是外面购买？ 经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。 临床表现为： 厌食、偏食 肥胖 注意力不集中 胃溃疡 胆结石 胆囊炎等 营养早餐三要素：1 富含优质蛋白，膳食纤维2 吸收好，搭配合理3 便捷，省事省力 中午养心：11点到13点 11点到13点这个时间段，也就是午时。此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。 一，人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。 手针方法：少冲+中冲 二，午睡：道医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。 晚上养百脉：21点到23点 这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。 晚养百脉：做好三个方面 一，手指梳头：气血畅 俗话说，头梳千遍，病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。 它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。 二，温水泡脚：补肾脏 人体的肾经，是起于足下的。温水泡脚以后，对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用；泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。 晚上睡前手针内关穴：好入睡 |
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