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“百病莫忘足三里”，作为足阳明胃经的代表穴，足三里也是最重要的长寿穴之一。 常按足三里的好处： 补气壮阳古籍《外台秘要》中记载：“凡人年三十以上，若不灸足三里，令气上眼暗，所以三里下气也。” 意思就是说，30岁之后，人体阳气逐渐衰弱，而灸足三里可以补气壮阳。 对于常感疲惫、怕冷、气力不足的男性朋友来说，这是一个很好的保健穴位。 调理脾胃足三里是胃经的主要穴位，主消化系病，有“肚腹收于三里”之说。 有便秘、口臭，并有头昏脑涨情况者，常因胃热太盛，可通过按揉足三里，调理脾胃，补中益气。 同时，对胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣等都有疗效。 定位与取穴定位：仰卧伸下肢，或正坐屈膝。在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。 简易取穴：站位弯腰，同侧手虎口为主髌骨上外缘，余4指向下，中指指尖处。 除了单独按揉足三里之外，配伍相关穴位，脏腑调理更能事半功倍。 调脾胃：足三里+三阴交1.双手掌心分别搭在对应的膝盖上，食中二指并拢下垂可触及足三里穴，作环形按摩，并配以点按法。 2.一手拇指按于对侧下肢的三阴交穴位上，其余四指放于小腿外侧胫骨旁，拇指作环形按揉，并配以点按法。双侧同步操作。 按揉时，以局部有酸胀感并向脚踝放射为佳，每穴约5分钟。 功效：对于胃口较差、四肢倦怠为主的慢性疲劳有较明显的改善作用。 |
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