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健康科普，就看【百科名医】！ 扫二维码太麻烦？直接点击图片， 看医学专家怎么说！ ☟☟☟ 专家寄语 大量的研究表明，任何人运动都可从中获益，不管是健康人、有潜在疾病风险的人还是已经罹患疾病的人。只是，大家要选对适合自己的运动。 运动主要分为有氧运动和无氧运动。有氧运动可以大量的消耗糖和脂肪，起到减脂的作用。无氧运动主要消耗的是糖，更大的作用是锻炼肌肉。 快步走是适合大部分人群的一种运动方式，若每周60分钟的运动即可在某些方面改善人体健康，当每周能有150分钟（2.5小时）中等强度有氧运动（如快步行走）时，就可以减少许多慢性病以及心脑血管事件等发生的风险。 运动时，要注意选择适合自身身体状况的运动，如果突然比平时运动剧烈，很容易导致心脏病发作，或发生猝死。研究显示健康人进行中等强度运动（比如快步行走），发生这类伤害的风险就很低。 总的来说，中等强度的运动，不做你就亏了！ |
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