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俗话说：“一年之季在于春”。春季的天气由寒转暧，自然界的阳气开始生发，同时人体体内的阳气也开始生发，所以在此时特别应该注意养护好我们体内的阳气。而晒太阳正是补充阳气最直接有效的方式之一。 “夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门” ——《黄帝内经·素问·四气调神大论》 现在正值春季，气温慢慢回升，阳光也日渐充足，正是我们晒太阳的好时机。中医认为，晒太阳不仅可以温煦体内的阳气，强健骨骼，同时还可以降低某些疾病的发病率。 那么，我们应该晒哪里呢？什么时间晒效果更好呢？ 【 头 部 】中医讲，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。我们平时可以选择在午饭后，到室外让阳光洒满头顶，通畅百脉、调补阳气。 【 背 部 】俗语“养背就是养全身”。中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本都是人体的阳经。避风晒背能暖背通阳，增进健康。经常晒晒后背，能疏通背部经络，对心肺大有裨益，还可起到补充人体阳气的作用。如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。在晒背时，我们可选择上午10时前、下午3时后，紫外线偏低，阳光较柔和的时间段。因初春天气较凉，晒背时一定要避风，做好防寒保暖工作。晒背的时间也是因人而异，像中老年人每次20~30分钟即可。 人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，平日空闲时，根据自身情况，适当的多晒晒太阳，使阳气充盈，人体对抗疾病的能力自然就会提高。 |
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