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生活中的三高病人越来越多，而且年轻化，三高的根源就是高血脂，不仅是胖人得，瘦人也一样的得高血脂。要想降血脂，除了要坚持服用调脂药之外，还有另外一个大法宝，那就是：吃！ 01 起床后先喝杯水 在一整夜睡眠的过程中，身体会通过排汗、呼吸而损失不少的水分，并且早晨身体内的血液浓度是很高的。而若能及时的空腹喝杯温开水，对于促进血液的快速循环、降血脂是很有益的。 02 早餐喝点燕麦粥 燕麦含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。 03 每天吃点大蒜 每天吃3瓣大蒜，持续8周能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。生吃、熟吃均可。 04 生洋葱是个宝 洋葱能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。 每天只要吃半个生洋葱，持续一段时间，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”――高密度脂蛋白的含量，生吃效果较好。 05 苹果是减脂良药 苹果含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外，从而达到降脂的作用。 06 绿豆芽美味又降脂 绿豆在发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。 07 “液体黄金”橄榄油 橄榄油在西方被誉为“液体黄金”，橄榄油可以从多方面保护心血管系统： 1.通过降低高半胱氨酸，防止炎症发生，减少对动脉壁的损伤； 2.通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉，降低血压。 每天在饮食上稍作调理，就能在神不知鬼不觉中把血脂降下来！当然，吃饱喝足后，血液中的血糖、血脂含量都是相对较高的，而餐后稍作休息后，适量的散会步、慢走，不仅能促进消食，而且还能有利于血脂的降低哦~ |
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