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2014-04-08 12:01阅读：489
 X从颈部开始向臀部延伸的整条脊椎骨是由33个椎体组成。颈部的椎体有7个，背部的胸椎有12个，腰部的腰椎有5个，臀部的骶椎有5个，尾部的尾椎有4个，故总共是33个椎体。但一般情况下，我们总是说是26个脊椎骨，这是因为颈椎、胸椎和腰椎的椎体一个一个的完全分离，而臀部的骶椎和尾椎融合成一体，无法用肉眼区分每个椎体，所以，骶椎算一个，尾椎也只算一个。但这些并非是脊柱，而只是整条脊椎骨而已。 一、脊柱的结构功能概述 所谓脊柱，是指以骨盆为基座，以脊椎骨为支架，以椎间盘为连接，以肌肉、肌健为动力，以韧带、筋膜为保护，以脊髓、神经、经脉和血管为通信指挥和能量供给的一个立柱状结构。 如果形象一点比喻的话，脊椎骨就好比是钢筋，脊柱周围的肌肉、韧带、神经、血管、筋膜等就好比是混泥土，它们共同浇注起了生命大厦的立柱或主梁—脊柱。我们的头颅、五脏六腑、四肢百骸等都是靠他来支撑的。 另外，脊柱还参与构成胸腔、腹腔和盆腔，保护各腔内的器官。同时，它还为我们的信息中枢—脊髓和脊神经提供了安全保障和基础设施，也为支配内脏活动的自主神经提供适宜的环境。因此，脊柱是人体生命信息传导的主干通道。机体的各种组织、器官之间的活动，以及与大脑之间的通讯联系，都必须通过脊柱区的这个信息网络系统来完成其传达、中转或直接指挥和处理等过程。 再者，脊柱还为各种运动提供了必要条件。粗略的看脊柱，它只是由一个个椎体连接起来的结构，但仔细观察，不得不为其美妙的结构赞叹不已。脊椎骨为了支撑身体的重量和冲击力，从颈椎开始向下逐渐增大；从侧面看，颈椎和腰椎向前弯曲，胸椎向后弯曲，这样脊柱矢状面有了4个生理弯曲，从而脊柱形成一个S形的美丽曲线。这是一种精巧的生物力学结构，这种曲线增加了脊柱的柔韧性、增强了对震动的缓冲作用。并且在脊椎关节的水平保持了足够的限制度和稳定性。所以我们的脊柱有一定的弹性，跑跳或参加其它运动时，可以尽量减少对人体，尤其是脑的冲击作用。 总之，脊柱作 为生命的脊梁，健康的立柱，不只是因为它仅仅是一个支架，还是人体活动调节枢纽，以适应了人类直立行走的需要。更是因为它是生命信息的网络通信系统之所在，因而，一旦脊柱出现了问题，将会严重影响人体生命信息的即时传达和活动受限，进而影响气血能量的及时通达和身体健康状况。 脊柱是人类日常行动的中心轴，它一方面能提供身体最大程度的稳定（支撑骨架），同时又允许肢体拥有最大的弹性（活动）。从字面上来看，支撑和活动似乎时两种完全部兼容的功能，尤其当脊柱扭转、弯曲，偏离身体重心的角度加大或姿势变得不正常时脊柱结构的完整性就就会变得脆弱，加上胸椎本身和肋骨、胸骨时形成一个较为刚性的结构，当上述的问题出现时，部正常的压力就会往上或往下分别传到颈椎和腰椎，而产生不舒服的现象。 不过不必担心，只要脊柱曲线的重心能够经常未出在地心引力的中央线，这两种功能就可并行不悖。只是，想要完成这样的任务，非得依靠韧带和肌肉的支撑不可。 就颈部而言，它主要功能是支撑头部（其重量比您用的保龄球还重），而每个颈椎所连成的关节，则是一个可以协助头部完成前弯、后仰、左右侧弯及旋转等动作的活动结构。只是在我们每天生活及工作中，时时都会由低头、抬头、转头的动作，不仅次数频繁，十分辛苦，若再加上“不动的前倾姿势”，想想看，您在使用计算机或看电视时，是否就是这个不动的前倾姿势呢？颈部后面的肌肉腰用多少力量，才能颈这颗比保龄球还重的头吊住呢？这样将会使得脆弱的颈部更加不堪负荷。 上述的内容时单从整个脊柱架构发热角度来看的，脊柱的结构虽然复杂，但是若从身体功能的角度来看肩颈或腰背疼痛的话，或许我们就比较能够了解为什么这些疼痛时那么普遍了。 二、脊柱的功能是否正常 问题： (1)、什么叫理想的脊柱和代偿脊柱？ (2)、什么是正常的脊柱功能，包括哪几个方面？ (3)、脊柱运动幅度有一定的规定标准吗？ 1．平衡的结构 所谓平衡的脊柱结构包括下面两种情况。 （1）理想的脊柱 所谓理想的脊柱结构就是那种没有侧弯，生理曲度正常的结构状态。这当然是一种理想的脊柱结构。但现实中维系这种结构十分少见，其实也不必强求。 （2）代偿的脊柱 由于发育、遗传、职业特点及各种后天损伤和退变因素等种种原因可能会对脊柱造成不同程度的结构影响，这些影响可能导致脊柱出现旋转侧弯、驼背、颈曲变直或反向等。但是，机体并不一定会出现异常，或者只是暂时出现异常称之为结构代偿。此时的脊柱就是代偿的脊柱。这种代偿的脊柱结构也属于正常的脊柱，这是正常人群中最常见的一种脊柱结构状态。 2．适度的运动 所谓脊柱运动幅度并无规定的正常标准。不同职业、不同年龄、不同性别、不同机体状态都可能会对脊柱的运动幅度产生影响。但是，作为成年人，大致的标准还是可以确定的。一般认为，颈椎活动范围：左右侧屈各450，背伸350～450，前屈350～450，左右旋转各600～800.腰椎活动度：左右侧屈各300，背伸300，前屈900，左右旋转各300。但实际上差别很大。下面介绍一个十分简易的活动度测量方法，如果达到这个标准，就可以胜任日常生活和一般白领的工作负荷了。 （1）颈椎 仰头能看天——上身保持不动，仰头能看天； 低头视鞋尖——站立时低头能看见鞋尖； 扭颈锁骨中——左右扭头，下颔垂线可以抵到锁骨中央； 摆头耳够肩——头颈侧弯同时耸肩，耳朵能几乎触碰到肩。 （2）腰椎 仰身正视天花板——头颈不动，上身后仰能看到天花板； 俯身半尺够地面——向前弯腰，双膝伸直，双手离地面约半尺远； 转身余光90度——骨盆不动，头颈不动，侧转身用余光可以看到身体正后方物体； 侧弯指尖膝上缘——侧弯腰时手指指尖大约可以摸到同侧膝关节上缘。 3．良好的协调能力 所谓协调能力是指脊柱运动过程中的反应速度。反应速度的快慢直接影响到脊柱的应变能力和抗负荷能力。有一些人看上去肌肉丰满，体格健壮，但仍然会经常出现“扭腰”、“岔气”等急性脊柱关节紊乱。而另外一些人，看上去身材纤细或不太壮实，但却在非常剧烈运动中很少出现损伤，这就涉及了关节肌肉及韧带的协调反应能力问题，这一点往往是脊柱保健训练的关键。 |
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