2019-04-09 06:36 弥弥情感这汤贫血的人要多喝，补钙明目降血脂，做法简单，现在吃正合适！很多人都特别容易贫血。但贫血这事儿一般是女性居多，男性较少。如果贫血，你会发现自己平时容易头晕、乏力、困倦、气色不好，而最常见、最突出的体征是面色苍白。症状的轻重取决于贫血的速度、贫血的程度和机体的代谢吸收能力。如果你有这些问题，不用担心，教你一道汤——菠菜豆腐汤，经常喝可以改善这些问题。营养师大乔说，菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素。十分适合高血压病、贫血、糖尿病、夜盲症患者及皮肤粗糙、过敏者食用。还在等什么，赶快学起来吧！ 菠菜炖豆腐  By 最后的最后2178 配料： 菠菜 500克、豆腐 300克、精盐 少许、料酒 少许、大葱 少许、蒜 少许、十三香 少许、酱油 少许、植物油 少许、小米椒 3个 烹饪步骤： 1.将菠菜洗好，切块，用开水烫一下，攥干。备用  2.把豆腐也用开水烫一下，切块备用  3.备好调料  4.热锅起油，爆炒出香味。  5.加入菠菜，依次放入盐、料酒、十三香，酱油，小米椒，翻炒，入味后加水  6.最后放入豆腐，小火炖5分钟左右，就可以吃啦  烹饪小贴士： 菠菜健康又好吃，但也不是什么都能和菠菜一起吃的哦！ 1、菠菜不能和黄瓜同食，黄瓜含有维生素C分解酶，而菠菜含有丰富的维生素C，所以二者不宜一起食用。 2、菠菜不能与牛奶等钙质含量高的食物一起吃。因为菠菜富含草酸，草酸根离子在肠道内与钙结后易形成草酸钙并沉淀，不仅阻碍人体对钙的吸收，还容易形成结石。 3、菠菜不宜炒猪肝，猪肝中含有丰富的铜、铁等矿物质，与菠菜同食，金属离子很容易使维生素C氧化而失去本身的营养价值。还会影响人体对铁的吸收。 4、菠菜、黄豆不能同吃。二者结合会对铜的释放量产生抑制作用，导致铜的代谢不畅。大家记住了么！吃的时候一定要注意啊！ |
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