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我想先说一个观点：医生的职责是帮我们治病，那什么是治呢：就是消除，消除身体上不舒服的症状，而这样的结果无非是“身体没那么难受”了。 医生并不能给我们一副好身体，真正的好身体，都是从一个个好习惯坚持下来的。 健康快乐的体质，不是每天在和疾病搏斗，而是通过肢体上的练习，不断激发人体内在自愈潜能。 在每个人体内都有自愈潜能，但是需要我们主动去激发它，通过激活穴位这个方法，能够让经络更加通畅。比如：在我们身体乏力、懈怠的时候，我们通过穴位善意的“提醒”，让气血重新顺畅起来。 穴位，是人体的一座能量火山，可以让我们拥有健康、精力旺盛的身体。在本章节当做，我给大家带来了最基础的10个穴位。 关于这10个穴位，这样说吧，如果你觉得穴位能养生，又嫌穴位太多不好掌握，学会这10个基础的就可以了。 来吧，和我一起找到这10个健康保护神，启动人体自愈力！ 入门级的十大穴位，启动人体自愈力1.足三里：人体长寿穴 足三里是一定要放在第一的，因为它是这10个基础穴位里的基础穴位。 不夸张的说，足三里是人体养生第一要穴。可能很多人都不知道身上有多少个复杂的穴位，但是只要记住一个足三里，就会给我们帮很多的忙。 在民间有一句话叫做：长拍足三里，胜吃老母鸡。当然，这句话的意思不是说足三里能“顶饿”，而是赞扬它补脾健胃的作用；除此之外，疲劳的时候，我们激发一下足三里，还能帮助我们消除疲劳，提起精神。 从古至今，足三里都备受人们推崇，被称为“长寿穴”。 尤其是40岁以后的朋友，体质慢慢减弱，小毛病也出来了，对于体质虚弱的人来说，更要常按足三里，能够起到健身益寿的作用。 一招取穴： 1.足三里位于小腿前外侧； 2.坐在凳子上，弯曲膝关节，脚掌平放在地面上； 3.用自己手掌虎口围住膝盖，拇指放在膝盖骨上缘； 4.将食指放在下胫骨前缘，四指并拢之后，中指碰到的位置就是足三里。 5.还有一个更为简便的方法：如果你知道犊鼻穴（外膝眼穴）的位置，然后将四指并拢，食指上缘紧贴犊鼻穴，足三里就位于犊鼻穴正下方，与小拇指下缘相交的位置。 操作方法： 1.拇指按压法 用拇指或者指关节对足三里进行按压，力度大一些，每次按压在5分钟左右，两腿交替按压，在按压的过程当中，最好可以出现酸胀的感觉。 2.艾灸法 我们用点燃的艾条对准足三里，距离2-3厘米的地方进行艾灸，每次艾灸10~15分钟，让局部有温热的感觉就可以，时间不要太长，距离不要太近，以免烧伤皮肤。  足三里 2.涌泉穴：人体生命之泉的发源地 涌泉穴是人体穴位中最低的一个，尽管它的位置很不起眼，但是没有人敢轻视它。 大家应该听过一句话：肾出于涌泉，涌泉者足心也。 意思就是我们的肾经之气起源与我们脚下的涌泉穴，这股生命之泉从涌泉出发，灌溉到我们身体的每一个角落。 肾，也被我们称之为“先天之本”，负责人体的生长发育。因此涌泉穴的作用就很清楚了，它具有益精补肾，滋养五脏六腑的作用，无论是治病还是养生，多按一按涌泉穴启动这股泉眼，泉水就会源源不断的向上喷发。 从古代开始，人们就发现了涌泉穴的这个作用，没事搓搓脚心、泡泡脚，是我们民间流传已久的保健方法。 请记住：要想人常安，涌泉常温暖！ 一招取穴： 1.涌泉穴位于人体足底前部，也就是前脚掌； 2.我们先将五根脚趾弯曲，然后顺着第二脚趾缝与第三脚趾缝中间，向下寻找；到脚掌前三分之一的位置，会有一个明显的凹陷，这就是涌泉穴。 操作方法： 1.拇指揉按 用大拇指或者指关节在涌泉穴上按揉，每侧5分钟左右即可； 2.掌心搓揉 先将双手搓热，然后用掌心（最好是劳宫穴）搓揉涌泉穴，一直搓揉到脚心发热，然后再持续3分钟； 3.艾灸法 用点燃的艾条，距离涌泉穴2-3厘米的位置，艾灸20分钟，感觉到热气往小腿上运行位置。  涌泉穴 3.关元穴：补气养阳的妙穴 首先，男性朋友要注意啦！ 关元穴是男性养精蓄锐的好穴位！比起花钱买药材、食材，进行膳食滋补，真不如激活的你关元穴实惠！ 其次，女性朋友也要注意，关元穴是女性的蓄血之所，气血对于女性而言有多重要，想必大家都身有体会。 关元，就是守住身体中精气、气血的关卡。 我们打个比方，在古代人们建房子，都会在大门后面看到一面玄幻，把屋内的一切景象都遮住、藏起来了。这个玄关的作用就是一个“藏”字，关元穴的作用就玄关一样，帮助我们守护身体的精气与气血，不外泄。 通过激活关元穴，能帮助我们培补肾气、元气，弥补先天肾气不足，提高人体免疫力，增强体质。 |
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