我们的日常生活，离不开人与人之间的相处，我们的注意力总是集中在与父母、爱人、朋友、同事的相处上，却常常忽视了与自己的关系，也就是说，缺失了自己与自己情绪相处的能力。
作家张德芬在她的《舍得让你爱的人受苦》这本书里提到，“真正让我们受苦的永远不是外在的事情，而是我们的念头和情绪。”正如她曾在自己的另一本百万畅销书《遇见未知的自己》里向读者所说的，“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”
是的，外面没有别人，所有的关系，都是我们内心的投射，而生活里真正影响我们的，是我们对待外界人、事、物的态度。
《舍得让你爱的人受苦》是一本“关系蓝图”，更是一本生活实用手册。让我们带着各自生活里的困惑、疑虑与迷茫，去寻找人生的答案，从而获得与父母、孩子、爱人、同事朋友相处的智慧。
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想幸福，要能断、舍、离
张德芬说，在生活中，每天检视那些来到你生命中的人、事、物，尤其那些自己不喜欢的，然后问自己：我为什么要创作它们？我想经历什么？学会什么？放下什么？
这样一来，我们就会发现，想要幸福，必须做到这三步：断、舍、离。
所谓的断，就是停止负面思考模式。
忙碌的你，可能会忽略掉一个声音，那是被父母和环境从小“编”进你的大脑、一直存在着的一种观念，它无形中支配着你的外在行为。
它会让你不断去和人比较，并告诉你，你有多差劲，你是个不受欢迎的人，等等。
张德芬在书里告诉我们，要有意识培养自己“断”的能力，学会去“观”，即观察，且不断地观察，看到自己所处的思想囚笼，这便是极大的进步。这是戒断那些不幸福的念头所能采取的最好方法。
当我们做到“断”以后，便要懂得“舍”，即顺自己的心，割舍既有。
当年，张德芬还是知名电视台新闻记者和主播时，为了去美国大学读硕士，毅然决然辞去了这份非常难得的工作。毕业后，她去了新加坡工作，在一家国际大公司，从合约制小职员升到部门经理的位置，却因非常不适应那份工作，最后选择了离职。举家回到北京后，她选择当起家庭主妇，有了时间和精力投身到自己感兴趣的灵性成长课题，最终成就了自己一本又一本畅销书的诞生。
所以，人生要懂得勇敢去“舍弃”你既有的东西，追随自己的内心，去做你真正想做的而又喜欢做的事情，做回自己，才能找到自身存在的价值和意义，活出自我的精彩。
最后，就是要学会“离”，松开“多就是好”的念头。
生活中，不是占有越多，就会越幸福。
张德芬在灵修的过程中，曾信奉“多就是好”的念头，到处拜访上师，阅读书籍，收集法门，学到最后，自己都累了，倦了。最后才发现，这些外力并不能给自己带来想要的自在和快乐。
当张德芬意识到这一点后，不再去一味追寻和欲求，而是学会了放下，让自己的生活节奏慢下来，与大自然和宠物相处，开始享受当下生活的简单、单纯。
台湾半导体之父就曾说，人生要留白，不要让福气被自己一个人享用尽，不要贪心什么都要、什么都抓，留些空白给别人去享受一些福气是好的。
可见，名利也好，金钱、事物、财富也罢，往往占有越多，欲求就越大，反而活得太累，变得不快乐，会成为通向幸福的阻碍。
因此，人生需要断掉“多就是好”的念头，适当给自己人生留白，从忙碌中抽身出来，享受当下的闲暇，自然会获得“当下无事”的自在与幸福。
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试着和父母离婚
原生家庭是一个人生活成长的主要环境，而与父母的关系，是人生逃不开的课题，它影响着一个人的工作、交友、恋爱等各个方面。
然而，在这种亲密关系里，存在着两种不良的父母关系：一是疏离；二是牵缠。
疏离是指父母对子女冷漠，甚至在身体上、情绪上或语言上暴力对待子女，容易让子女长大后产生冷漠、忽视甚至怨恨的报复心理。
而牵缠是指父母过度关心保护子女，喜欢操控子女，当子女长大后想摆脱他们的掌控时，他们常会用生病、哭泣等苦肉计，或切断金钱援助、断绝关系等威胁手段来让子女屈服。
作为深陷此种关系的子女，该如何修复自己与父母的这种不良关系呢？
针对疏离关系，张德芬给出的意见是，要放下对父母的怨恨和期待，学会接纳和原谅。当自己在心智成熟的状态下，只要放下心中怨怼，以一个大人的方式与父母互动，关系就会随之有所改善。
其实，对我们来说，最难的是放下心中的怨恨。
南非总统曼德拉在监狱里被关押了27年，备受凌辱。在他出狱后就职总统那天，他对虐待过他的三位看守说，“当我走出囚室、迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我仍在狱中。”
所以，怨恨等于监狱，我们不要将自己关在那里面。
而针对牵缠这类不良关系时，我们一定要坚强、独立、不再受父母的管束，不再以他们的喜好来决定自己的人生，更形象一点的表达就是一定要与父母“离婚”，或“断奶”。
张德芬以自身经历告诉我们，一方面要对父母非常关心，嘘寒问暖；另一方面要有强硬的态度，坚持让父母不要管自己的事情，给自己自由。
如果父母以断绝关系要挟你，你要坚决告诉他们：“断就断！”并且暂时不要有联系，等过一段时间，再若无其事打电话给他们，他们的气焰也就弱了。
要是父母以苦肉计的方式，企图利用你心中的罪疚感和羞愧感来征服你，你就一定要明白，父母是成年人，他们得为自己的行为和情绪负责。如果他们的不开心和痛苦是你无法改变的，你要“允许”他们不开心，给他们不开心的自由。
孝顺父母有很多种方式，其中最好的一种是“智慧奉养”，而最差的是“愚孝”。
所以，如果你能独立起来，自立门户，暂时不需要跟他们联络，让他们感受到你已长大成熟，且态度强硬没得商量时，他们就能学会“尊重孩子”这门课程，从而转变态度，最终选择支持你、关心你，不再过度干预你的生活。
事实上，在生活中，我们因父母的痛苦、不开心而深感愧疚、自责，是非常普遍的。如果我们深陷其中，其结果是不但丝毫帮不了他们，还赔上了自己的幸福。
此时，不如放下要让父母开心这件事，让自己快乐起来，将自己开心、愉悦、满足的正面能量散播出去，渗透到与父母的关系中，从而达到能量共振的效果。
其实不只是和父母，在与爱人、公婆、孩子、同事朋友的任何一段关系里，我们都应该不断提醒自己：“老天的事，别人的事，自己的事”，不再强迫自己去满足对方的期望、取悦对方，试着把枷锁丢掉，做回自己、无条件爱自己和接纳自己，才能真正获得幸福、自由。
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要忍心让你爱的人受苦
常言道“玉不琢不成器，铁不炼不成钢”，而张德芬也同样认为，痛苦是成长的最佳燃料，一个人的最大成长来自于在受苦中。
就像茶叶蛋，破壳越多就越入味。同样，对人生而言，经历越丰富、挫折越多，愈有味道。
不过，是否真的能在痛苦成长，还取决于一个人对待受苦的态度。
我们应该把苦难的过程看作是上天为自己精心安排的培训，保持信心和希望，并有意识培养接受自己内在负面情绪的能力，比如多看看书，多和有生活智慧、对你关心的友人交谈，帮助自己较快走出痛苦。
通常情况下，我们可以接受自己受苦，却无法忍心看着亲人、爱人受苦。于是，我们常常为爱的人尽量扫除障碍。
一些强势的家长害怕孩子长大后走弯路，为孩子设计了一条他们认为对的人生之路，最后让孩子变得没有自信、没有主张。
有的家长家教太严，随意操控孩子，让孩子要特别守规矩，必须按照他们要求的方式说话、做事、呼吸，导致孩子从小胆小、缺乏创造力，导致孩子长大后出现叛逆，甚至中年以后觉得自己受够了，要去过自己的生活，放弃已成功的职业或事业、背弃自己的婚姻。
还有的家长沿袭上一辈的教育观念，不懂得学习成长，基于自己的是非对错要求“孩子要听话，听大人的就没错”，导致孩子要么叛逆，要么凡事听父母的，没有主见，长大后不懂得为自己划定界限，不会说“不”，不断地遭受到别人的侵犯。
比如，当孩子的玩具坏了后，家长们通常会说：“再帮你买一个更好的”。殊不知，这样只会错失孩子的挫折教育。
正确地做法应该是告诉孩子，玩具是会坏的，而所有东西都有毁坏的一天，当东西坏了后，自己可以伤心难过，但要认命接受这个事实。教会孩子与旧的东西好好说再见，当内心真正放手后，就可以享受新的东西。
正如蝴蝶想要从蛹里幻化出来，就必须忍受挣扎的痛苦过程，好让身体里的液体压进翅膀，从而拥有展翅飞翔的能力。要是你好心将蛹剪破，提前取出蝴蝶，它的翅膀是张不开的，最后等待它的只会死亡。
其实，不忍心看到爱的人受苦，不单纯是因为爱，还因为自身的脆弱让自己无法忍受内心的揪心担忧、心疼带来的情绪冲击。
此时，我们应该接受自己内在的情绪波动，忍耐着，带着最大的爱意，陪在爱的人身边，给他们最大的鼓励，让他们自己去思考、解决问题，冲破人生障碍和困境，获得生活的成长与智慧。
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期待其实是一种负面的能量
婚姻中，最常见的一种情绪发泄形式是抱怨，比如抱怨对方不够体贴关心自己、没有抽一定时间陪伴自己、对家庭不负责等等。这一切，都源自于自己对一个人的期待。
心理学大师克里斯多福·孟认为，期待是一种负面的能量，它只会带来失望，对任何事情有期望都会让你受苦。
大师说，关系的两大杀手，头号就是期望。如果得不到，就会失望伤心、难过；其次就是“要对”。即两人之间总要分出个谁对谁错，可谁都不想成为错的一方，两人都要对，结果就难免两败俱伤。
这恰好印证了一个事实：如果没有期待，就没有伤害。
所以，张德芬建议我们，谈恋爱之前，就要想清楚自己想要什么样的人，因为婚后想要改变一个人是极其困难的，不妨婚前就选择自己比较能接受的那种性格的人，而且通过较长时间的试婚观察，看看对方的生活习惯你是否能够接受。
另外，还要学会管理自己的期待，要在一段亲密关系里，持有“希望”，而不是持有“期待”，因为在希望里，即使对方没做到，自己也还好，日子也会好过些；而在期待中，一旦想要的结果未达成，就会产生抱怨、愤怒等不良的情绪。
很多时候，让我们真正不开心的，不是那个人或那事件本身，而是我们无法招架由此产生的某种负面情绪。
比如爱人的出轨，伤害你的是内心激起的被背叛的感受，或者以后不知道一个人该怎么办的恐惧和无助；对方说的话让你生气，是因为这勾起了你内心被贬低、无价值或被误解的痛苦感受。
再比如当《天龙八部》里的王语嫣喜欢上段誉后，当她听见表哥要去应征大燕帝国的驸马时，内心真诚希望表哥能成功。这要是在以前，王语嫣一定会伤心落泪，甚至会经受不住打击而晕过去。
你看，内心的想法不同，一件事对自己产生的感受和反应截然不同。
所以，外在世界是一面镜子，映照着我们的内心世界。这个世界没有别人，只有我们自己，我们应该多向内看，而不是总把眼光向外，总是去想着应付事情或应对人。
张德芬在书里告诉我们，世界上所有的关系，其实就是你和自己的关系。把自己修好了，一切都会变好。
当我们无论单身与否，生活里是一个人还是两个人，都能活得自在、美丽、宽容、有见识、热爱生活，就不会有什么能真正伤害到自己。
正如有一位哲人所说，生活是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。善待自己，给自己一个笑脸，让阳光、快乐走进你敞开的心灵。
我们生活在充满竞争、快节奏的现代社会里，纠葛在各种关系织成的大网里，逃不开，也躲不过去，这些迫使我们扮演着不同的社会、家庭角色，让我们身心疲惫，忘记了回观自己的内心，迷失了自我。
而张德芬的《舍得让你爱的人受苦》这本书，正是给我们带来了一些生活启示和心灵智慧，让我们明白了：
生活终究是自己的，一切酸甜苦辣都得我们自己去经历，别人无法替代，永远不要把其他人当作你人生的救命稻草，因为真正能拯救你的只有你自己。
要知道，一切关系带来的感受，痛苦也好，快乐也罢，均是源自于自己对待人、事、物的看法和观念。如果你没有感受幸福的能力，即使再美好的东西来到你面前，也无法给你带来快乐。
假如你对身边人或生活感到失望，就试着自己去找乐子，做一些自己喜欢的事情吧，比如学瑜伽、阅读写作、旅游、插花或做手工艺品等，不要把整个心力放在某个人或某件事情上。
当你自得其乐、活得开心自在满足时，你会发现，身边人对待你的态度里，有了与之前不一样的欣赏、尊重和肯定，随之而来的是关系的和谐、自在和舒服，这是你任劳任怨、不计代价牺牲自己也换不来的宝贵精神财富。
所以，让我们像张德芬说的那样，去做别人生命中的加号吧。“只有在你生命美丽的时候，世界才是美丽的。”
有句话叫作“你若盛开，清风自来。”那就让我们尽情绽放在属于自己的年华里，等待清风徐来，蝴蝶翩跹起舞吧。
