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很多妈妈都表示，当初怀孕的时候，以为生孩子就是最大的关口，只要过了这一关就什么都好了，从此之后就是母慈子孝，其乐融融的美好景象。 但没想到，生完孩子之后，重重考验就来了。 下奶、通乳、睡眠、护理等诸多问题无一不考验着新手妈妈们。生产之后，宝宝的口粮是妈妈们首要考虑的问题。随着母乳优势的普及，越来越多的妈妈希望在产后可以实现全面的母乳喂养。 但因为每个人的先天条件不一样，所以奶量自然也就不一样。对于奶量少的妈妈来说，通过月子期间的饮食来追奶是最有效，也是最无副作用的方法。 中国的老传统，月子期间为了下奶，给产妇顿顿都是猪蹄汤、鸡汤等油腻荤腥的肉汤，猪蹄汤、鸡汤等多喝是可以下奶的，但是应该在产后一个星期之后再喝。过早的让产妇食用荤腥的肉汤，容易堵塞乳腺，起到相反的作用。 除了油腻荤腥的肉汤以外，有很多的蔬菜也具有通乳下奶的功效，与肉汤相比，它们的优势更加明显，除了能通乳下奶外，卡路里也更低，有利于产后体型的恢复，蔬菜类与其他菜品也更容易混搭，做法也就更加丰富。 丝瓜、茭白、金针菜（黄花菜）、莴苣、莲藕等都是具有通乳功效的蔬菜，且这些蔬菜营养价值丰富，也非常适合产后身体恢复。 今天为大家介绍两道可以通乳下奶，好吃又好做的家常快手菜，各位妈妈们可以添加到自己的月子食谱中去。 第一道菜-莴笋炒牛柳 莴苣的茎和叶有很好的食用和药用价值，其中莴苣的根茎部分又称为莴笋，莴笋性味苦寒，有通乳的功效。牛肉中含有丰富的氨基酸，可提高免疫力，对产后组织的修复特别有效。 做法：1.牛肉提前处理，莴笋、胡萝卜切成大小均匀的条，蔬菜用热水绰一下。 2. 牛柳加入小苏打拌匀，腌制十五分钟，清水洗净；加入盐、胡椒粉、料酒、生抽、蛋清、淀粉等拌匀。 3. 勾芡：适量盐、生抽、耗油、淀粉、香油加适量水，做成芡汁。 4. 热锅凉油，牛柳下锅翻炒至变色，盛出备用；另起一锅，加入少许油，放入姜片翻炒片刻，加入莴笋翻炒，适量加一些盐之后，倒入牛柳，大火炒上锅气就好。 5. 将菜品装入盘中，这道菜就完成了。 第二道菜：浓汤煮丝瓜 丝瓜活血通络、清热利肠、有通乳汁的功效，再加上本来就下奶的鲫鱼浓汤，浓鲜味美。 做法：1.丝瓜切块，木耳提前泡发，切好备用。 2. 鲫鱼汤提前煮好，撇去浮油。 3. 锅中加入少许油，下姜片翻炒，翻炒一会，加入丝瓜翻炒，翻炒均匀后，在锅中加入煮好的浓汤。 4. 待到浓汤煮沸之后，加入木耳丝，加入适量盐和黑胡椒调味后即可盛出食用。 今天介绍的两道菜都是多种食材的混搭，好吃好做，又有通乳下奶的功效，同时也比油腻荤腥的肉汤热量低，非常适合产后想要下奶又要保持身材的各位宝妈。 内容来自腾讯新闻
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