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心脏有“4怕”，你知道吗？ 一怕悲伤 悲伤，已经被列为心脏病发作的诱因之一。 在悲伤时，人体的交感神经系统，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。  二怕高压 巨大的压力，会给心脏埋下一颗“炸弹”。 相关研究称，精神压力大的冠心病者，比精神压力小者，死亡的可能性要大3倍。  三怕烟酒 研究表明，男性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟男性的两倍多。 女性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟女性的3倍以。 国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。  四怕激动 情绪“激动”会伤心。 心脏，最受不了，情绪大起大落的刺激。 当出现大喜、大悲、紧张、愤怒等激动的情绪时，交感神经过度兴奋，导致血压升高、心率加快，心肌耗氧量也急剧增加，增加心脏的负担，易诱发心绞痛或者急性心肌梗死。  养护心脏健康，记住6个字！ 1、吃：红色食物 中医讲，红色入心，多吃红色食物，有益心脏健康。 五谷中，红豆最佳，被称为“心之谷”，具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。 水果中，红樱桃，对于养心，大有益处。 红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。  2、饮：草药茶水 古人曰：“诸药为百病之药，茶为万病之药。” 现代科学也证实，不同的茶疗，具有不同的养生之效。 保护心脏，经常喝点养心茶，十分有益，还可延年益寿。  3、补：α-亚麻酸 α-亚麻酸，是人体必须脂肪酸，也是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。 补充α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。 并且，α-亚麻酸还能软化血管，保护血管内皮细胞，增加血管的通透性。  4、远：远离过咸食物 研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡，与盐摄入过多相关。 食盐中，含有较多的钠元素，摄入过多，易诱发高血压、冠心病等。 心脏不好的人，要格外注意，少吃食盐，每日用量控制在6g以内。 此外，过咸的食物，如咸菜、酱菜、咸鸭蛋等，也要注意少吃为好。  5、控：控制情绪，保持稳定 情绪激动很，容易让血压飙升，增加心脑血管疾病的风险。 因此，生活中，要学会控制自己的情绪，避免起伏过大。 尤其是，高血压者，更要学会控制自己的情绪，少发脾气。  6、减：减少熬夜，多休息 熬夜，对于心脏健康，十分不利。 所以，不论有多忙，都要注意，少熬夜，多休息。 每天晚上十一点前，尽量进入睡眠状态，午休时，不妨小憩一会。  图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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