十胃九病,而胃病“三分靠治七分靠养”! 治,是医生的事;养,就全靠自己了。 要想养胃,先要懂它。胃究竟是怎么工作的?哪些是靠谱的养胃方法?我们一起来看一看。 胃,是怎么工作的? 胃,其实是个扁扁的口袋形状的通道。 如图所示,食物经过口腔的粗加工,由食道通过贲门进入胃里,然后再由胃进行细加工,处理后通过幽门向十二指肠输送。 在这个过程中,前松后紧(贲门松、幽门紧)的结构,让食物在胃体里停留,在推进蠕动的作用下与胃液搅拌成糊状。 胃壁蠕动和胃液,在胃消化功能中担任重要作用。 胃的蠕动和收缩节奏,与神经的兴奋程度反相关。
这就是为什么说,吃饭不专心、平时压力大,会影响胃的消化功能。 胃液,能浸泡食物,并使食物粉碎糜烂,便于肠道进行营养吸收。 胃液中的成分,由胃粘膜层各种不同上皮细胞分泌;同时,胃表面粘膜也会产生一种保护层,防止腐蚀性的胃酸损伤胃壁。 所以,许多胃病的发生也是由于胃粘膜层受损引起的。 胃,是如何受伤的? 胃的消化作用主要通过胃蠕动和胃液进行,那么胃功能出现问题,可能是胃壁受了伤。 浅表性胃炎 被口腔粗粉碎的食物进入胃腔,在胃的蠕动揉搓之下,坚硬的食物会划伤或擦伤胃壁。被擦伤的部分由新生粘膜覆盖,在胃酸刺激下,充血、出血、水肿,就是浅表性胃炎。 胃溃疡 胃壁损伤后,损伤位置的粘膜脱落,暴露出粘膜下层,就是胃溃疡。胃溃疡和胃炎不同,修复后的胃壁没有粘膜,仅是粘膜下纤维瘢痕,没有分泌的功能,因此很容易再次损伤。 胃穿孔 在胃溃疡的基础上暴饮暴食,会引起胃酸增多和胃蛋白酶增加、胃容积增大,很容易诱发胃穿孔,患者会突然发生剧烈腹痛。 胃受伤后,可以像皮肤一样,对伤口进行修复。 但是,如果不良刺激一直存在,胃的修复功能就可能出错,造成消化不良、胃痛、胃胀,形成胃息肉、胃壁增厚造成梗阻甚至胃癌等不良后果。 胃病,真的没有那么简单。 消化科医生的6个养胃建议 你是不是有这样的经历:躺在床上想要睡个好觉,却突然觉得胃不舒服? 消化科医生给我们分享了6条生活中的养胃建议,他们自己都在做。 1、细嚼慢咽,少吃多餐 嘴里的食物没嚼烂就吞下去,会增加胃的消化负担;同时吃饭太快也会吞入过多气体,产生胃胀等不适症状。 少吃多餐,每餐7分饱,两餐之间增加一些健康零食,使食物更容易消化。 2、注意饮食卫生 幽门螺杆菌的感染,是导致许多胃病的重要病因。目前来看,这种细菌的主要传播途径是粪口传播和口口传播,因此务必要彻底清洗餐具,给婴儿准备单独餐具。 3、粥不养胃,这些蔬菜水果也伤胃 尤其对于容易反酸、烧心的胃食管反流胃病患者来说,喝粥会雪上加霜。粥是流质,容易导致反流,加重胃食管反流。 除此之外,柿子、山楂、枣这些水果内含丰富的鞣质,易与蛋白质结合,变成胃石;柑橘类的水果、西红柿等,也容易引起胃部灼热。 4、真正养胃的食物是…… 易消化、能量和蛋白质足的食物如,细面条、奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐、豆制品等; 富含维A、维C和B族维生素食物如,南瓜、白菜、山药等; 5、浓茶、碳酸饮料、烟、酒,最好不碰 咖啡和碳酸饮料,会让胃产生气体;烟和酒,会刺激胃黏膜,都不利于消化。 6、适度进行运动,学会放松 尽量饭前进行锻炼,饭后至少休息1个小时才能进行锻炼。加强腹肌锻炼,有助于防止肿胀。 另外,学习放松技巧,例如瑜伽或冥想,可以帮助进行压力管理。 当然,胃真正出了问题,光靠“养”是远远不够的。 理性的做法是:合理检查后,明确胃病是由什么引起的,是胃溃疡还是慢性萎缩性胃炎还是幽门螺杆菌感染 ,并进行针对性治疗。 |
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来自: 胡萍萍1slpkl66 > 《健康养生》