动脑可助养生

1. 《黄帝内经》对脑的认识。（1）脑的解剖基础：《黄帝内经》认为脑位于人体之首，寄居于头颅骨内，由髓汇聚而成。〈灵枢海论〉说：“脑为髓海，其输上在于盖，下在风府。”指出了脑上抵颅盖，下至风府穴。这一部位实际上包括大脑、小脑和脑干。风府穴以下脊骨内之髓，称脊髓。脊髓经顶后髓孔上通于脑，合称脑脊髓。（2）脑的功能：〈黄帝内经〉认为，脑与十二经脉相连，具有宜封藏、喜静恶躁等生理特点，有总统诸神，主十二官、五官七窍，可运动等功能，是生命活动的主宰。脑总统诸神：“头者精明之府”，是精髓和神明高度汇聚之处，总统神、魂、魄、意、志诸神、〈黄帝内经〉已认识到精神、意识、思想、情感、记忆、语言等 高级神经活动及脏腑、经络、五官七窍、四肢百骸的功能活动皆由脑之元神主宰。脑神健旺则五神有主，功能正常。脑主十二官：脑为元神之府，主司五脏六腑。从解剖结构讲，十二经脉上连于脑，下络五脏六腑。〈黄帝内经〉所谓，“心主十二官”，实为“脑主十二官”。〈素问灵兰秘典论〉：“主明则下安”，〈主不明则十二官危〉。引处十二官即指脏腑而言，应包括心在内。因此心不能为主，主应是位于人体之首的脑。“主明则下安”是说脑神对脏腑的主宰作用。脑髓充盛，脑神功能正常，则五脏六腑功能亦正常；脑神功能失常，对脏腑失去控制，五脏六腑功能随之失常，故曰：“主不明则十二官危”。脑主五官七窍：五官指眼、耳、鼻、口、舌。五官功能由脑所主。脑主目：目司视觉，其功能由脑支配。可见目之能“视万物，别黑白，审长短”之视觉功能，由脑所主脑髓充足，脑神功能正常，则两目烔烔有神，灵活自如，视物清晰。脑主耳：耳司听觉，其功能由脑支配。可见耳与脑有经络相连，两耳之听声聆音之功能，由脑所主。王清任指出：“两耳通脑，所听之声归于脑。”脑髓充足，脑神功能正常，则两耳聪明。脑主鼻：鼻司嗅觉，其功能由脑支配。〈素问解精微论〉：“泣涕者，脑也。脑者，阴也。髓者骨之充也，故脑渗为涕”。脑主口舌：口舌司发声和味觉，其功能由脑支配，口舌与脑有经络相连。如手少阴心经。脑神功能正常，则口舌发声和酸苦甘辛咸味觉正常。（3）脑的病变。脑为元神，主司精神、意识、思维、记忆、情感、感觉和脏腑、经络、五官七窍、四肢百骸的功能 活动。脑髓充足，脑神正常，则精神振奋，精力旺盛，反应灵活，思维敏捷，记忆力强，脏腑、经络及五官七窍、四肢百骸功能正常。若外邪侵扰，或内邪上犯，或脑髓不足，或气血逆乱等，皆可导致脑的病变，如出现“头晕”、“眩冒”、“大厥”、“薄厥”、“狂”、“善忘”及“目眩”、“视歧”、“目无所见”、“耳鸣”、“鼻渊”、“衄”、“腰背痛”、“胫酸”等病症。

2. 脑养生。脑不衰则全身不衰，因为脑为全身之首，令人吃惊的是，人的一生中衰退是慢的是脑，活到80岁，脑的平均重量才减少6.6克。更令人吃惊的是， 即使脑开始衰老也不是整个大脑一起老化，而是分区域的，并且这一群脑细胞衰退了，另一群脑细胞又代偿了，而且脑的衰退并不和年龄的增长成正比，尤其是思维功能衰老得最慢，可见人老了而脑并未老，脑为人一身的司令，脑灵则一身都灵，所以脑不衰则全身不衰 令人惊叹的是，人脑是个太极图。（1）锻练大脑的方法：脑静功：脑静功的目的即在于排除杂念，净化大脑，使大脑得到充分的休整，从而提高智能。我我国道、佛家极为提倡“定能生慧”。脑静功分为独步静功及静坐功两种。独步静功为独自漫步，以缓慢而有节奏的步伐结合深而慢的吐纳功，独自漫步于幽静之处，然后逐渐想一个美好的良性愿望而排除杂念。所谓以一念代万念，最后由沉醉于美好的愿望而逐渐沉静下来，处于无念无欲的漫步，让大脑出现清静无欲的澄清程度。此时是一种“视而不见，听而不闻”状态，让大脑有一个充分休整的机会，这样有利于休整后的智力开发，孔子称为“心斋”。此法以黄昏傍晚或月下独自漫步效果最佳。脑力劳动者尤为适合，回屋后大脑清爽，工作效率倍增；脑静功另一法为静坐，即闭门独坐，头后靠，眼半闭，取自然舒适位置，然后开始慢而深的吐纳功或结合默念，逐渐诱导入静，此时入静决不等于大脑皮层抑制，入静后必须进行积极的内视意守，即“返光内照”。手足健脑功：手与脑及足与脑之间有一种特殊的手脑通线及足脑通线。因此运动手足可以达到健脑的目的。

3. 3. 动脑延年：思维活动能够延缓脑神经细胞的衰老过程，使老年人可能保持健全的思考和推理能力。同时冠心病的发病率也明显降低。因此他认为，人的大脑思维活动像体育锻炼那样重要，能够增强人的体质，延长人的寿命。  实际生活中，终生从事脑力劳动并取得突出成就的长寿者也大有人在。我国著明经济学家、教育家、原北京大学名誉校长马寅初活了101岁。俄国生理学家巴甫洛夫活了87岁，英国著名女作家巴巴拉.卡特兰80岁时仍出版了《迷人的故事》一书。德国的伟大诗人哥德，82岁高龄时完成了他的代表作、诗歌〈浮士德〉第二部的创作。   为什么常动脑筋有益健康呢？这是因为人的脑神经细胞共有150多亿个，一生中实际启用的只有1/3，可供开发利用的潜力很大。另外，思维是一种涉及反射和意向的活动，可以减缓血管老化过程，对视觉和听觉的影响较大，也使脑细胞因不断开发利用而延缓其衰老，因而有益于健康。4. 读书也可治病养生：我国西汉时期的刘向提出这样的观点：“书犹药也，善读之可以医愚。”意思是书像药一样，好好读书可以医治愚蠢。如果从医学的角度来看，读书也是可以治病养生的。人的健康有两个方面，生理健康和心理健康，二者相辅相成，互为影响。心乃内因，身是外因，身通过心而起作用，心则常常反作用于身。身健和心健对人都很重要。而读书，于心健和身健都有禆益。读书于生理健康有益处。祖国医学说“脑为元神之府”，意即大脑是否健康，直接影响人的整个机体。医学家做过调查，大多数喜欢读书和从事脑力劳动的人都具有发达的脑神经，即使到了耄耄之年仍旺盛不衰。生命在于运动，脑力在于活动。读书治学，有助于增强脑神经系统对机体的控制能力，是健脑壮身、养生防疾的良方。读书于心理健康也有益处。现代医学研究表明，常见疾病大多与心理因素有关，许多疾病可通过心理治疗不药自愈或早愈，许多疾病又会在心里状况不佳时乘虚而入或进一步恶化。读书主要用于情志方面疾病的治疗，诸如疑虑、灰心、心烦、急躁、萎靡、气盛等，大都可以通过读书得以调理和矫正。其原因不难理解，情绪不好，心理失衡，会影响植物神经和内分泌系统。春秋时有个鲁国人叫闵子骞，因为怀才不遇，积郁成疾，看了不少医生也不管用，后来对孔子的书产生了兴趣，久读之后，心一开窍，忧虑病就逐渐好转了。读书能延年益寿。日本人口学专家研究发现，人群中寿命最和匠是哲学家。美国的人口学者预测寿命时给勤奋学习的人加3岁。古今中外，文人与学者长寿者甚多，这与他们持之以恒、锲而不舍的读书写作密切相关。书，虽可治病，但如果读了坏书，那也如同吃了不对症的“错药”，或吃了含有毒副作用的“毒药”一样，不仅不能治病，还会对身体和精神产生不良的影响，比如，青少年误读一些暴力色情的书籍，甚至会导致其走上犯罪的道路，所以读书要读好书、读精品。当然，书不能完全替代体育锻炼，亦不能取代治疗疾病的药品，然开卷有益，纵然不治病，也能陶冶性情、开阔视野，增长见识，所以不妨多读读书。5.“遗忘”亦养生：“遗忘”可以减轻太脑的负担，降低脑细胞的消耗。人的脑细胞在正常情况下，每天约死亡的神经细胞10万个左右。但是，如果受到外界条件的强烈刺激，大脑每天死亡的神经细胞比正常情况下就增加几倍。这种情况如果持结下去，大脑就难以承受。我们在生活中会遇到这种情况，对由于某些事情或者意外事故造成的心理压力过大的病人，人们常常采取转移当事人视线的做法，来分散其注意力，从而达到减轻痛苦的目的，这就是自觉或不自觉地运用了“遗忘规律”。神经生物学的研究表明，遗忘不仅是不可避免的，而且是绝对必要听。人们在生活中，每天要接触纷繁复杂的各种事物，留下的印象是喜怒忧思悲恐惊七情俱备。在这许多印象中，有此进愉快美好的记忆，有些却是无用的琐碎信息和扰人心绪的烦恼。这些烦恼和无用的印象，既影响人脑中必要信息的巩固，又羁绊着思维的活跃度，更重要的是对于人的身心健康有一定的损害。爱因斯坦说过：“我常常使自己的头脑轻松，把全部精力集中到我所要研究的问题上。”他还说：“在所阅读的书本中我找出可以把自己引至深处的东西，把其他一切统统抛。”可见，“遗忘”是有相当积极作用的生理过程，特别是对于那些使人心潮难平的烦恼，更要善于把它渐渐淡忘掉，从而经常保持自己平静的心境。有病的人，更需要把过去的、现在的和未来的一切疑虑完全抛开，安心静养，使大脑的保护性抑制容易发生，以利疾病康复。