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蝶泳是四种竞技游泳姿势中最难掌握的一种姿势，但只要经过不断的学习和练习，相信你的蝶泳技巧会大大提升。 'Every time I step in the pool, it feels likehome.' ——Ryan Lochte 瑞安·罗切特，美国全能游泳运动员，男子200米混合泳（1分54秒）世界记录保持者。以及100、200和400米混合泳短池世界纪录保持者。在接力项目上是男子4×200米自由泳世界纪录保持者。 现在罗切特与Speedo携手，揭秘那些专业泳者才知道的蝶泳技巧。 1.蝶泳姿势：身体各方位的配合使得划水动作更加有效。 流畅高效的划水动作来自于你的身体、手臂和腿部的同步运动。高效率的蝶泳技巧，包括了身体波动起伏的各个元素。头部压低，眼睛望向池底，脚如海豚游动一样向下踢水，这些动作会使你的臀部抬高，对于提高划水效率至关重要。 2.蝶泳换气：自然的呼吸动作与手臂的结合至关重要。 蝶泳时在水中呼吸的频率取决于你经验多少以及身体的强壮程度。有些人，每组划水换气一次，有些人则选择划水两到三组划水换气一次。多尝试，找到对你来说最有效最舒服的换气方式。 3.蝶泳踢腿：海豚式踢腿祝你一臂之力。 强而有力的海豚式踢腿会产生推进力帮助身体起伏，使划水动作更加有效。开始时，双腿并拢，脚跟向上朝水面，伸直双腿，绷紧脚尖，你的脚跟和脚掌会伸出水面，但请控制动作幅度以避免产生过多阻力。 由于一条图文最多只能放3个视频，后续视频请继续查看第二条图文。 |
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