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4.蝶泳划水：规范的划水动作是提升蝶泳技巧的关键。 脸部没于水中，手臂向前伸展，双手与水与肩同宽，手掌平放或拇指放松微微向下。抓水时手腕弯曲，手指指向斜下方，转动并抬高手肘使之朝向水面为后面的拉水动作做准备。 5.蝶泳转身技巧：与蛙泳转身技巧大致相同，但注意双脚要接触池壁。 在双脚触碰池壁的同时，你的手臂应离开墙壁，从头部上方像敬礼一样重回水中。双脚接触池壁，水下的手臂应向前伸展，指向前方。你的脚，膝盖，胸部应朝向泳池一侧，以准备腿部发力。蹬墙时双腿与双脚快速伸展，身体呈流线型，在滑行时转动身体朝向前方。记住身体蜷的越小转身越快，所以在转身时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口，试着想象池壁十分炽热，以实现尽可能快的蹬墙动作。 此次游泳技巧视频专业性较强。对蝶泳颇有研究的泳者来说，要掌握上述技巧兴许不难。但对于一般的蝶泳爱好者而言，还是应当从基础的技巧出发更为妥当。 |
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