以血为本，常喝一碗汤，血不虚，气色好

生活中，很多人常被中医诊断为“气血不足”，即气虚、血虚。气虚者脏腑功能衰退，抗病能力差，表现为畏寒肢冷、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等；血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。放任不管，会导致脏腑功能减退，引起早衰。

四物汤是补血养气的经典方，来源于宋代的《太平惠民和剂局方》，由熟地、当归、川芎、白芍四味药组成。

熟地，甘温，能滋阴养血，补肾填精，为本方的主药；当归，甘润而温，辛香行走，能补血活血，补中有行；川芎，辛温，气味芳香，有活血通经、行血导滞之功，能调和肝用；白芍，酸寒，养肝和营，滋阴敛血，能和肝之阴。

做法：取熟地、当归、川芎、白芍各15克，把四味药材在凉水里浸泡半个小时，泡好后放到锅里大火烧开。水开了以后，把大火调小，熬制40~50分钟即可。另外，居家还可与鸡肉、羊肉炖食。

日常煲汤药膳——熟地、黄芪羊肉汤：气血双补

羊肉750克、熟地、黄芪各30克、当归20克、白芍15克、生姜3片、红枣5个。

做法：羊肉洗净切块，用滚水焯过;红枣去核，当归切片，熟地、黄芪、生姜均洗净。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮开后，改文火煲1个半小时，调味供用。

必须纠正的气血养生误区：只有女人需要养气血

由于生理原因，女人的确比男人更容易气血亏虚，但并不意味着补气血是女人的专利。男性因烦劳过度、应酬加班饮食不节等原因都有可能会导致虚证，所以男人也要注意补气血哦。