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颈椎病是现在很多年轻人都会有的病症，特别是现在的年轻人整天不是手机就是电脑的。患上颈椎病的几率非常的高，但是有好多人在自己患上颈椎病之后却不自知，咱们先来一波测试。 每题答案为“是”的得10分,否则为0分: 1.是否经常感觉手指麻木,甚至两边手指都发麻? 2.“手指屈伸实验”能否达标:手握拳,然后完全伸展开,10秒钟时间能做20次以上? 3.睡醒时感觉身体侧卧的那边明显麻木? 4.在最近的几个月里,你发生了几次莫名其妙的落枕事件? 5.除了颈部不适,你时常有头晕、眼花、心慌的症状,让你联想到了心脏病? 6.写完了明天开会要用的策划案,你发现整个肩膀酸疼得抬不起来? 7.也许是常开车的缘故,最近你常常感到四肢无力,走起路来直打晃? 8.肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛,同时伴有相应的压痛点? 9.是否有过猝倒病史?即行走中突然扭头时肌力减退,出现腿软无力或者坐倒在地,而神志清醒后能站起继续原来的活动。 10.是否有过排尿障碍,胃肠功能紊乱? 颈椎健康自测答案: 0分—无颈椎病。 10~30分—患颈椎病的可能性不大,但可能是其他系统疾病。 40~70分—可能患有颈椎病。 80~100分—基本确定患有颈椎病,应及时就诊和治疗。 得了颈椎病不担心，赶紧把这套颈椎操收藏好，每天坚持做，告别颈椎病！ 颈 椎 操 头颈按“米”字笔画动作,尽量用力,每天早晚共6次。 用头先顺时针画圆,再逆时针画圆,每一个方向动作做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,每天早晚共6次。 先向左缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛),再向右回头看,每天早晚共6次。 望天看地:望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次。 左右侧屈:头向左到右缓慢侧屈,使耳朵靠近肩膀,而肩膀和整个身体保持不动,左右重复10次。 搓脚按摩:有三种姿态,分别为早晚床上的卧姿、椅子上的坐姿、扶东西的站姿。其中卧姿时间宜遵守成习,思想注意力集中,赤脚敏感,姿势省力,每天搓脚应以其为主。坐姿适宜于工间、课间或休息看电视时,并可辅助手搓帮助。 不管是什么运动,都切忌幅度过大、过猛、过冷。 颈椎病人最忌做大幅度的颈部环绕动作,俗称“转脖子”。 对已经出现了颈椎病症状的人来说,运动时一定要听取医生的意见,不要太过剧烈。 冬季出门运动,最好穿高领衣服或戴好围巾,以防颈部受寒。 （以上资源来源于网络，如有侵权，请联系客服，我们将在24小时内删除。） |
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