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容貌给我们带来美丽的脸庞，体态给我们带来的却是气质和健康。脊柱端正、舒展的人，在气质上往往比上身弯曲、驼背的人更胜一筹。 所以小加一直觉得，维持挺拔的体态比保养娇美的容貌要难得多，也重要得多。 睡姿可以影响形体气质 很多人在认识到这一点后会有意识地去矫正脊柱，但是矫正脊柱是需要长期坚持的，稍微懈怠就会回到原点。其实在日常生活中还有一个很简单的方法来矫正脊柱，那就是保持正确的睡姿。 夜晚睡眠时，因为床的支撑，脊柱不需要再与重力对抗，这时我们只要采用正确的睡姿，就能慢慢帮助脊柱回复到正确的位置，减少对脊柱额外的拉伸，从而起到矫正作用。 如果你有一些高低肩，那最适合你的入睡姿势是向你肩膀更低的那一侧来侧卧，比如说你的左肩低于右肩，就向左侧卧。这种姿势可以利用重力向下拉的作用，从侧面给脊柱一个小小的拉力，矫正脊柱弯曲的幅度。  不恰当的睡姿不但会影响大家的形体，还会容易影响健康，甚至加重疾病。下面就让小加带大家了解这些睡姿以及与健康的关系。 俯卧 俯卧就是我们通常所说的趴着睡。除去某些手术后不能躺卧或者侧卧外，这种姿势对大多数人都是不适宜的。 因为在俯卧位时人的心脏容易受到压迫，进而影响血液循环以及身体重要器官的血液供应。此外，采取俯卧位睡觉也会在一定程度上影响呼吸，轻则令人易做噩梦，严重时甚至会引起窒息而危及生命。  侧卧位 侧卧位也是人们采取较多的一种睡眠姿势，可分为右侧卧位和左侧卧位。同仰卧位一样，右侧卧位睡眠也适宜大部分健康人，而左侧卧位睡眠则不然。正常人的心脏位于左侧，如果在睡眠时采取左侧卧位就会使心脏受到压迫，不利健康。 不过，对胃溃疡、急性肝病以及急性胆囊炎的病人，还是提倡左侧卧位睡眠。对于胃溃疡病人和急性疾病期的肝胆疾病患者来说，采取右侧卧位睡觉，则病变的肝脏、胆囊将受到压迫，出现胃部流向食管的酸性液体回流量增多等症状，这无疑对病情不利。  仰卧位 这种睡姿适宜大部分身体健康的人群以及脑血栓、高血压以及颈椎病病人。 高血压和脑血栓病人，一般都伴有动脉硬化，在本身已有动脉硬化的情况下侧卧，会加重血流障碍；而颈椎病人侧卧也会导致颈椎压力得不到放松，所以这几类病人都应采用仰卧位睡眠较好。 值得一提的是，有一种人不适宜仰卧位，就是那些体质偏胖还爱打鼾的人。这一类人睡眠时神经肌肉会比较放松，仰卧时会导致舌根后坠部分阻塞呼吸道而造成打鼾。所以这种人最好右侧卧位睡觉。  但是有时候，大家是不是会发现无论是什么姿势都睡不着？ 这个时候需要排查睡不着的原因，如果是环境影响，比如光线、噪音，可以选择带眼罩耳机解决；如果是精神影响，比如精神不宁、焦虑，解决方法就是保持心平气和，让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，不断放松，大家不久即可进入睡梦中去。 当然，除了这些，小加提醒大家，想要晚上拥有好的睡眠，白天还是应该保持适度运动，让精神和身体适度劳累，晚上才会睡得更香哦~ |
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