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有些人钟爱养生，只要听说对身体好，各种偏方秘方都敢去尝试一下。 上个月 17 日，据潇湘晨报报道，湘南学院附属医院重症监护室接诊了一个“神奇”的病例。 2月22日下午，平时就喜爱养生的曾女士假装感冒请医生到家输液。医生走后，她偷偷换成自己榨好的20余种水果混合榨汁，静脉注射到体内。 她以为新鲜水果富含丰富营养，注入身体只有好处没有坏处…… 输液后，曾女士感到皮肤瘙痒，体温上升，当晚被丈夫紧急送医。入院后曾女士被发现全身感染严重，多脏器损伤，如果不及时予以救治，随时有可能危及生命。 大家都在吐槽：世上竟有如此愚蠢的人！ 可是你还别说 “养生续命法”在江湖上留下了很多版本 有的你这辈子都想不到  国人还试过哪些“养生法”？  1、吃“长生仙丹” 今年1月，SOHO中国董事长潘石屹发了一条微博：“我从来不相信保健品，但一个月前，麻省理工学院一位教授给我推荐了一款他们学校研究出来的‘长生仙丹’，还没有上市。我问他吃了后什么感觉，他说吃了后指甲长得快了。我吃了近一个月，没有什么反应，发现自己指甲也长得很快。” 图片来自@潘石屹 微博配图是美国Elysium公司生产的一款名为BASIS的保健品（在美国被称为膳食补充剂）。产品介绍其主要用于改善人体代谢系统，包括“DNA修复”“细胞排毒”“能量生产”和“蛋白质功能”。Facebook的广告语宣称其是“世界上第一个通过基因组学研制的细胞保健品”。 2、去乌克兰打针“续命” 据Aha视频记录，2018年，中国有4人来到乌克兰胚胎干细胞治疗诊所，打一针60万，有人觉得他们第二天“手脚热乎，甚至视力都好了”。 乌克兰胚胎干细胞治疗诊所官网 其实，他们接受的胚胎干细胞，来自乌克兰女性无偿捐献的堕胎产物。后来，打的针到底有没有效果？没有人再站出来说话。 这些“养生法”有用吗？ 真相一：“长生仙丹”功效未定 潘石屹微博提到的BASIS，实际功效至今没有数据支撑，一直存在争议。前任哈佛大学医学院院长、内分泌学泰斗Dr. Jeffrey Flier曾对其进行公开批评。 对于潘石屹在微博中描述的“指甲生长变快”的情况，美国克利夫兰医学中心博士后、上海交通大学生物医学工程副研究员姚仪飞指出，其与延缓衰老也并无相关性。指甲是皮肤代谢产生的角质，生长过快只是说明代谢加快，延缓衰老与增加寿命由多因素决定，过快的新陈代谢反而会引起氧化应激促进衰老。 真相二：“续命针”有副作用及风险 去乌克兰打针，先不管这个基于理论、未被批准的干细胞治疗疗效有多显著，但副作用及风险却是实实在在的。 因为存在免疫抗原性的问题，不同抗原性的器官、干细胞在移植后都会有被免疫排斥的现象。在这个过程中，宿主的免疫系统会把移植进入的异体细胞当作入侵的异物，产生免疫攻击，导致这些细胞和器官被杀死、功能丧失。 这排斥反应同时也会给宿主自身带来伤害，轻则是免疫炎症，比如肝脾肿大、发烧、皮疹和腹泻等，重则是多个器官的损害、严重感染、甚至死亡。  真正的养生法基本不花钱！ 在去乌克兰打针的报道里，有两个细节比较有意思： ● 细节1：护士问他们愿不愿意为了健康而改变生活方式？他们说不愿意。 ● 细节2：他们在乌克兰的商店里，选购雪茄。 他们明明知道身体的这些问题，都是因为应酬、抽烟、喝酒、熬夜、不断的焦虑而造成的，可是却不愿意改变自己。他们宁愿去做小白鼠，妄想走“捷径”。 想要长命百岁，是没有捷径的，健康也没有一劳永逸的方法，需要平时一点一滴的积累，而且真的不需要花很多钱！ 1、最简单的养生方：万步走 著名心血管内科专家胡大一，曾经健康亮起过红灯：肥胖、餐后血糖高、甘油三酯高、好胆固醇低、脂肪肝。 于是，他每天走一万步，一走就是17年，无一天懈怠。重度脂肪肝走没了，体重下降了22公斤，17年没有大的反复。 锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。当然，走路锻炼要循序渐进，量力而行。 2、最便宜的护肤油：凡士林 北京中医医院著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云，今年98岁了，皮肤一直保养得很好。但她并没有涂多少名贵的护肤品，而只是用过去的“蛤蜊油”那类最普通的凡士林。 皮肤的主要功能不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多，这种保养远没有吃进的营养更能显效。
3、最好的进补方：粗茶淡饭 国医大师金世元，90多岁依旧思维敏捷，说话中气十足。他被媒体称为“当代药王”，接触名贵中药不计其数，但是却推崇“无药养生”。 他明白，“再好的补药也不能随便吃”。现在，越来越多的人依赖服用“补品”来养生、抗衰老，认为吃了补药，就可以万事大吉。但养生是一个系统工程，生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼，再药补也难以延年益寿。 在金世元看来“药补不如食补”，自己对于饮食没什么讲究，粗茶淡饭就很好。“唯一的要求，就是每周做一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥……”什么都吃，从不挑食，多吃蔬菜、水果，适当食用粗粮，补充膳食纤维，是他多年来的习惯。 4、最简单的塑形法：练肌肉 中华预防医学会会长、中国工程院院士王陇德，他的养生中少不了两个字：锻炼。通过锻炼，他的腰间盘突出和脂肪肝好了很多。 关于锻炼，王陇德曾说：“很多人不能坚持运动，主要是没有紧迫感，没意识到锻炼身体对他们生命的重要。想锻炼总是有时间的，也不用什么高档设施。我每天晚上10点后，边看电视边锻炼一个多小时。”他拿着两个矿泉水瓶，就可以练肌肉、做锻炼。
动图来自《开讲啦》 5、最便宜的美容方：睡好觉 国医大师禤国维，年已八旬，但灰发中还大量夹杂着黑发，肤色红润，往往惹得患者惊呼：“您皮肤怎么这么水灵？像擦了粉！”“白嫩、水灵、光洁！”“连老人斑都没有”……他总是以“我睡眠充足”来回复大家“怎么办到”的提问。 “每天，我在23时前一定入睡！”在他看来，一直坚持早睡早起，睡得足，再加上生活规律，自然美容了。 他解释，23时到次日凌晨3时是美容的黄金时间，也是人体肝经、胆经运行的时段。如果这两个器官没有获得充分的休息，会直接表现在皮肤上，出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。 6、最经济的护血管方：戒烟酒 戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。吸烟有百害无一利，保护血管，第一个要做的就是不吸烟！即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。 大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。尽量不喝酒，或少喝。不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了。对喜欢喝酒的人来说，男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。
其实只要注意日常保健 人人都可以做到长命百岁！ 赞是一种鼓励 | 分享是最好的支持 |
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