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失眠虽然不是危重的大病，但睡眠不好影响日常生活的方方面面，往往还会引起：“睡不好—情绪和状态差—担心又失眠—睡的更差—情绪和状态更差”的恶性循环。 我们可不能小看失眠，严重的失眠（顽固性失眠）会加重和诱发各种重大疾病，尤其是心脑血管疾病，很多心悸、中风、胸痛、头痛的问题都是从失眠这件小事而来。 顽固性失眠给病人带来的除了身体和心理的痛苦，还有对安眠药的依赖。 中医治疗失眠有其独特的方法，往往能明显改善失眠，又不引起药物依赖和医源性疾病。 失眠到什么程度，需要去看医生?可以参考《中国成人失眠诊断与治疗指南》中的诊断标准，自己对照看看： 失眠的原因有哪些知道病因，我们才能逐个击破。在中医看来，失眠的原因主要有： 1．情志问题：情志所伤或由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，心神不安而不寐。—— 通俗说，就是心情不好，遇到事儿了。 2．脾胃问题：饮食不节脾胃受损，宿食停滞，壅遏于中，胃气失和，阳气浮越于外而卧寐不安。——通俗说，就是吃的太多或太少，吃的不规律。也可以拓展到整体生活方式的不健康，从而影响脾胃功能。 3．身体虚弱：病后、年迈久病血虚，产后失血，年迈血少等，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐。——通俗说，就是各种原因引起身体比较虚弱，神经系统调节能力差。 4．禀赋不足：心虚胆怯素体阴盛，兼因房劳过度，肾阴耗伤，不能上奉于心，水火不济，心火独亢；或肝肾阴虚，肝阳偏亢，火盛神动，心肾失交而神志不宁。 失眠的病因虽多，但以情志、饮食或气血亏虚等内伤病因居多，由这些病因引起心、肝、胆、脾、胃、肾的气血失和，阴阳失调。 我们可以看到，失眠是一个整体的问题，病因往往交错发生，比较复杂，它不光是身体上的疾病，还有心神的失和。 失眠症的中医治疗因此失眠的治疗也需要多管齐下，不光需要通过医生的问诊找到主要原因，还需要进行心理的调整、生活习惯的调整、睡眠方式的调整，这样才能从根本上改善失眠。 主要的治疗方法除了中医药的治疗，还有针灸、心理治疗、必要的物理治疗等或多种治疗方法结合的整体治疗方案。 我只是偶尔失眠，有没有简单的改善方法？1.正确的睡眠习惯是第一步
2、正确的饮食习惯是第二步
3、尽可能学会控制自己的情绪 要尽可能的学会调整自己的情绪，无论遇到什么事儿，都应该让情绪处在一个比较平稳的状态，避免过度的惊惧或发怒，也要避免长时间的抑郁和消沉。 如果发现自己的情绪经常不受自己的控制，那么就需要及时到医院看看医生。 我是何好臣医生，目前在安忻睡眠门诊出诊。 如果你需要帮助，通过好大夫搜索“何好臣”就可以找到我。 还可以关注公号“安忻睡眠门诊”免费问医生~ |
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