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2016年7月，在一场由辽宁铁人三项运动协会举办的游泳比赛中，许建林获得了第一名。拿了冠军之后，许建林看着奖杯百感交集。“觉得太不容易了，毕竟我以前是个大胖子呀！” 看着现在拥有腹肌的他，也许你很难想象，几年前的许建林，居然是一个三高（高血压、高血糖、高血脂）齐发、各项体检指标都惨不忍睹的238斤胖子。而现在，他不仅是个铁三高手，全马还跑到了3小时19分。对于许建林来说，这一切来得太不容易，“搁以前，这都是我从来不敢想的事。” 正如他的座右铭所说的那样：身材不是障碍，挑战无处不在。从238斤到大神，他的减肥历程可以说是充满艰辛的挑战史，只要持续努力，不懈奋斗，就没有征服不了的东西。“做到和做不到，其实只在一念之间，只要下定决心，任何时候都可以是新的开始。” 许建林，辽宁人，初中的时候由于学习压力大，三年时间增重50斤。高中三年的他，也没有停下长肉的脚步。毕业之际，体重达到了218斤，带着一身“酷毙了”的肥肉，他来到了沈阳建筑大学。 在大学的校园里，性格外向的他奔波于各个组织、社团及各种活动的现场，但是奔波并没有让他停止增重，某天一量体重，居然达到了220斤！尽管很胖，但许建林仍然很爱运动，他加入了足球队、橄榄球队以及游泳队，“大家都戏称我为沈阳建筑大学最灵活的胖子。” 而事实证明，这种偶尔的运动是减不了肥的。运动着运动着，他的体重达到了238斤，直逼250！恐怖！ 虽然许建林坚定地要做一个有骨气的胖子、坚决不减肥，虽然他招摇过市、信心十足地拖着肥肉生活了将近20年，但身体不允许呀！才20岁出头，三高、亚健康等问题就袭来，身体每天都很不舒服，“看来不减肥不行呀！” 大三上学期，他开始了减肥。 第一天，早晨6点，寝室楼下的门一开，他就去迎接第一缕阳光了。本来想的是自己能身轻如燕地绕着学校外环路慢跑一圈，结果呢，是慢跑了一圈，但异常笨重，头晕目眩，双腿发软，差点“肝肠寸断”。“跑步也太难受了吧，我突然感觉减肥真的是道阻且长呀。” 但他没有被吓得缩回去。当天晚上9点，他同样带着他那一身抖动的肉，去邂逅了校园的黑夜。 这家伙，还一天两练呢。 饮食上，许建林尝试过健身营养餐，水煮鸡胸肉、蔬菜等等，但是无盐无味让他实在坚持不了，于是还是正常吃饭，“但是控制米、面、油、肉的量。” 许建林说，跑步减肥，累和疼是肯定的，不疼不累那是增肥，一切难受才是减重的开始，不虐待自己，肥肉才不舍得离开你呢。确实，对于胖子，初期跑步时，会有较强烈的呼吸困难以及乳酸堆积，这是最难熬的阶段，大部分人也是在这个阶段选择放弃。 但他一直没有放弃。在坚持了1个月之后，他发现，跑步慢慢变成了一件很轻松的事，不再有疲劳感和呼吸困难；3个月之后，跑步慢慢成为了他的一种习惯，“如同衣食住行一样，不再是负担，开始享受到跑步结束后的舒适感。” 大四的那一年，有人在享受大学最后的安逸，有人在为工作而劳苦奔波，有人在为考研而悬梁刺股......而只有他，一直在跑步，一直在燃烧着他的脂肪。 就这样，毕业的时候，他的月跑量稳定在了300公里左右，体重减掉了40斤。 毕业了之后，许建林依然没有放弃这种健康的生活方式，下班就去健身房，早起就去海边游泳，周末就在滨海路上跑步。长期的坚持终于给他带来了人生的蜕变：体重直线向下，一下减到了155斤，从一个满身肥肉的小胖子，摇身一变，成为了一个身轻如燕的小伙子。 行动和自律，是许建林坚持下去的法宝。从一个体重238斤、身体各项指标都很糟糕的胖子，到身体逐渐回归正常，许建林明白了：“跑步是最公平的事情，付出多少，就会收获多少。” 体重减下来之后，许建林开始尝试跑马拉松。因为之前减肥的时候，跑量就很多了，所以他跑马拉松还不算很难。 2014年5月，秦皇岛国际马拉松。他的首马，以3小时55分完赛，直接破4。 9月，他在滨海路马拉松33km组中，以2小时45分完赛，还获得了第二名，“以前从来没想过自己居然还能靠跑步拿到奖金。” 就这样，他爱上了马拉松，短短半年时间，跑了六场。 2015年，上海国际马拉松，他跑出了3小时19分的成绩，这是他目前马拉松的最好成绩了。 除了跑步，慢慢的，许建林还爱上了铁人三项。比起马拉松的单调，铁人三项对他而言是新鲜的、刺激的、复杂的，显得格外有趣，它所需要的运动装备和训练器材也深深的吸引着他。2015年，除了日常的工作，他差不多把全部精力都用在了学习和了解铁三这项运动上。 许建林就是这么一个喜欢折腾的人，越是复杂的、繁琐的，他就越喜欢。比如铁三。 对铁人三项有了初步认识之后，他下决心要征服这一项运动。其实，这并不难。许建林说：“因为耐力对我来说不是问题，跑步我有马拉松做基础，然后我每周都坚持游泳三四次，速度虽然不算快，但从距离上讲1000米或者2000米对我来说也不算难事。” 唯一有些难度的或许就是骑行，他之前没有太多的骑行经验。那就练起来吧！他每周都会去健身房骑三到四次动感单车，阻力和强度加得也很大，开始骑行训练。 只有不断地打磨，才能实现最初的梦想。经过一段时间的训练，许建林报名了自己的第一场铁三比赛——2015成都金堂铁人三项世界杯赛，并以2小时13分54秒（游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里）的成绩完赛，排名第五。值得一提的是，铁人三项的业余健将级是2小时15分以内，而许建林第一次参赛，就达到了健将级。
经过这次比赛之后，他在铁三的路上一发不可收拾。到目前为止，他一共参加了10场铁人三项比赛，有几场还夺得了冠军。 2016年大庆全国铁人三项积分赛，他以2小时19分的成绩完赛，夺得冠军。
2017年大连长山岛铁人三项挑战赛，他以2小时03分的成绩完赛，再次夺得冠军。 2018年，因为工作调整，没再参加比赛。2019年，他将准备复出。 不过，不管夺得了多少冠军，在许建林心里，最自豪的还是减掉了80多斤的肥肉。“如果一个人连自己的体重都控制不了，那么他还能做什么？”
而减肥之后，跑步给他带来的变化，也不只是身体上的，而是整个生活的健康化，“健康生活不只是理念，行动力和坚持的决心才是关键，懒惰是一辈子的敌人。虽然琐碎的生活让我们疲惫，懒惰有时也会战胜我们，但它胜得了一时，胜不了一世。唯有付出，才有回报，对家人，对朋友，对事业，对自己所爱的一切都是如此。”
许建林说：“如果有一天我游不动了、跑不动了、骑不动了，我希望回头看自己走过的路时，每一天，我都付出了我的全部。” 是呀，当你全力以赴，你会发现自己比想象中更加坚韧。愿你也能有许建林这样斩钉截铁的毅力和万山无阻的决心。 |
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