肚子怎么也减不下去？你得这么做

“大肚子”是因为皮下脂肪正常，内脏脂肪超标。内脏脂肪没法通过抽脂、手术等方法减少。正确减肚子，你得这么做↓↓↓

■ 适当的减脂增肌饮食 

锻炼腹肌应该改善饮食结构和搭配比例，在配合运动的前提下，应该适当减少富含碳水化合物的食物。

■ 做针对全身的运动 

减肚子第一步要做的，是把肥肉减掉。比如深蹲、划船等针对全身的运动，或者HIIT（高强度间歇运动）活动全身，来提高燃脂的效率。

■ 做针对腹肌的练习 

在进行全身训练的同时，也可以进行一些针对腹肌的练习，比如卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等。