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子宫肌瘤常见的良性生殖器肿瘤，发病率达20-30%。患子宫肌瘤后，很多女性都会问，为什么别人都不长子宫肌瘤，偏偏我就长了？到底为什么呢？  虽然目前子宫肌瘤的病因尚不明确，但子宫肌瘤的发生发展可能是多因素共同作用的结果，与下面这些因素有着较大的关系： 1.日常饮食不规律 外源性雌激素类物质的摄入是诱发子宫肌瘤的一个重要原因，其中高激素饮食首当其冲。反季节蔬菜以及催生的动物肉当中都含有大量的激素，如果经常性的吃这些食物都会造成激素水平上升，引发子宫肌瘤。目前，市面上充斥着各种高激素含量的食品、药品和保健品，而很多女性对此类食品并无一个清楚的认识和判断，大量摄入，势必会打破体内本来协调的雌激素水平，也成为子宫肌瘤的重要诱因。  2.性生活失调 夫妻间正常的性生活，可促进神经内分泌正常进行，使人体激素正常良好地分泌，而长期性生活失调，则容易引起激素水平分泌紊乱，导致盆腔慢性充血，进而引发子宫肌瘤。  3.长期精神紧张抑郁 子宫位于下丘脑－垂体－卵巢－子宫性腺轴上，对人体情绪变化非常敏感。长期精神抑郁，会促使雌孕激素分泌不协调，导致子宫肌瘤肌瘤。代社会，女性扮演着越来越重要的角色，来自工作和家庭的双重压力日益增加，如果不能保持一个乐观的情绪和平和的心境，过度焦虑与压抑就容易导致内分泌失调，雌激素分泌量增多，且作用加强，持续时间长，给女性身体健康带来极大的负面影响。  4.月经初潮的年龄和分娩次数 月经初潮年龄越早，则子宫肌瘤的发病率越高。有生育能力女性子宫肌瘤的发病率显著低于不孕的女性，并且随着妊娠次数的增加，子宫肌瘤的发病率逐渐下降，其原因可能为妊娠可减少雌激素作用的时间。 目前，没有哪种药物或者食物能够预防子宫肌瘤，但在生活习惯上做到以下几点，对于预防子宫肌瘤的发生有一定作用： 1.保持规律的作息，保证充足的睡眠。 2.做好安全的避孕措施，尽可能的避免意外怀孕，尽量不用紧急避孕药物，避免人工流产。  3.日常生活尤其是性生活、月经期间注意个人卫生，勤换内裤，保持外阴清洁，避免各种因素的感染。 4.饮食宜清淡，保持均衡，定时定量，不暴饮暴食；坚持低脂肪饮食，适当的多吃瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等；常吃富有营养的干果类食物；控制BMI在正常范围，勿超重和肥胖。  5.戒烟、少饮酒和咖啡。 6.保持乐观、积极的心态面对人生，避免抑郁、消极等不良情绪。 7.积极锻炼身体，增强身体素质，提高机体免疫功能。 |
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