眼睛是心灵的窗户，是能看到这美好世界的最重要的器官。很多人认为视力疲劳是长时间用眼，眼睛没有得到充足的休息才导致疲劳的，其实这种观念是错误的， 因为往往容易出现眼疲劳的人群经常患有肝火旺盛。 肝开窍于目，肝胆不好的人，眼睛经常会发干，发涩，无光泽，许多人甚至会出现经常“猛眨”眼睛的情况。 肝的生理功能是“主疏泄”和“主藏血”，肝脏贮存极为丰富的血液，靠肝的疏泄功能来调节和输布全身。故《经》曰：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。 肝血的作用之一是营养眼睛，保护视力，所以“肝和则目能辨五色矣”。 由于肝与目的关系非常密切，因而肝的功能是否正常，往往可以从目上反映出来。
所以凡目之有疾，常调治肝足厥阴，此谓之求本者也。 眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，除了视力下降引起的问题，也可是肝脏功能衰弱的先兆。 凡非外伤引起的视力下降均与肝气血虚有关，如果肝脏湿热重，眼睛表现浑浊而黄，如果肝火很旺，眼睛表现红甚至发炎，如果肝气亏，看书稍久就容易疲劳，进一步亏下去，便成近视眼了。反过来眼睛太过疲劳，用眼不当也会影响到肝脏。 肝的经脉上联于目系，目的视力，有赖于肝的疏泄和肝血的营养。泪从眼出，故肝在液为泪。中医赋予了“肝”更广范的意义，肝主筋，其华在爪，主要是由于筋膜有赖于肝血的滋养，爪为筋之余，四肢抽搐、角弓反张、牙关紧闭、目珠斜视和上窜等症状均与肝密切相关。 孙思邈在《千金要方●卷六上●七窍病上》中指出：“其读书、博弈等过度患目者，名目肝劳”。 藏象学说认为，肝开窍于目，目受血而能视，而心主血脉。故其发病机理多为多视久视物后，劳心伤神、引动心火，以至心阴血无以濡养双目，经络滞涩，张而不驰。故治肝劳，明目祛翳需从心肝两经着手。
经统计，一个人每分钟要眨眼10余次，每次眨眼要用0.3-0.4秒钟，每二次之间相隔约2.8-4秒。通过这种眨眼能够将眼泪水均匀地分布在角膜和结膜上，保证它们不干燥。这种眨眼动作还能使视网膜及眼肌获得暂时的休息，因为眨眼的时候像睡觉一样，眼睛暂时不看东西，眼球向上转，处在一种休息位置。 尽量不熬夜，保证足够的睡眠时间，这样有助于滋润眼睛，减少眼睛的疲劳。 眼部的化妆品可能会在无意间伤害我们的眼睛，因此最好避免在眼周涂抹。如果必须涂抹，在卸妆时需要注意，清洁好眼部周围的肌肤，并对眼部皮肤进行适当的按摩。也需定时清洁眼睑，避免一些残屑、细菌、化妆品等导致眼睛发炎，感染。 长时间用眼会让视网膜上的感光物质---视紫质消耗过多，维生素A能够增加视紫质的合成，提高眼睛对于环境的适应能力。也可以补充维生素A原，如β-胡萝卜素，能够在体内安全转化成维生素A。 维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，可食用新鲜的水果，如柠檬、橙子、猕猴桃等。
喝茶是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。保护肝脏，药食同源的中药有如下： 01、枸杞菊花茶 枸杞和菊花是人们最喜欢泡来喝水的两种东西，这是因为它们本身自带的效果，具有清火的作用，很适合上班经常熬夜的人喝。 菊花和枸杞都是护眼的药材，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很好的疗效，有清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳更功效。 枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、 抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、 排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。另外，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力从而达到美白的效果。 菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 当机体处于肝肾亏虚的状态时，可以喝枸杞茶来养肝补肾、清肝明目，当由于肝血不足导致眼睛干涩的现象出现时，可以喝菊花和枸杞茶平肝明目，两者一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。 02、蒲公英茶
蒲公英是药食两用的植物，被视为解毒剂的时间已超过100年。可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，修复损伤的肝细胞，并且有很好的利尿作用，可以促进有害物质通过尿液代谢出体外，促进肾脏排毒，可以减轻肝脏的负担。 现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝，增强肝脏再生能力。 03、菊皇茶 菊皇茶精选药食两用的杭白菊、莲子心、枸杞子、甘草、橘皮、胖大海组成。 适宜人群：口干舌燥，心烦气闷，失眠熬夜，声音沙哑，烟酒过多，咽喉干燥，用嗓过度，咽干伤身，嗜食辛辣，刺激咽喉，免疫力低，咽喉肿痛等。 其主要成分有如下保健功效：
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