 可能很多人会觉得经济条件好了，寿命就会上去，人就能活得更久，不过，作为世界第一经济体，美国好像是个例外。 美国疾病控制与预防中心的数据显示，和其他高收入国家的人比，美国人的寿命要短得多。 最新的数据显示，美国人的平均寿命是78.7岁，听着好像还不错？不过OECD（经济与发展组织）的平均寿命德是80.3岁。 这个组织的成员包括加拿大，德国，日本，法国等一些发达国家。这样一比起来，老美的面子大概就挂不住了。 但是，他们很快不用担心了。哈佛大学花费34年做了一项研究，研究对象涵盖7.8万名女性和4.4万名男性。通过记录分析他们的生活方式，最后哈佛得出了一项成果——坚持5个生活小习惯，可以帮助我们延长10年以上的寿命。 怎么样，是不是很好奇呢？一起来看看吧。 1保持健康的饮食  正所谓，人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌。我们每天都在吃，但是要吃得健康就没有那么容易了。 一项最新的调查显示，5个人里面就会有1个因为不正常的饮食死去。 所以好好吃饭时很重要的，健康的一餐应该包括：谷物，蔬菜，水果，坚果，蛋白质，最重要的是过度加工的食物少吃。 腌制的，油炸的能不吃就不吃了吧 2做好日常锻炼  工作忙不是借口，你要知道世界上最成功的人之一，比尔盖茨都把每日锻炼当成首要事务来处理 根据国家癌症研究所的研究，即使每天只是做一些简单的锻炼，都有望延长4.5年的寿命。 还等什么呢？今天迈开的腿，都会变成明天的命，别瘫着了。 3维持正常体重  这个不用多说，在这个以瘦为美的年代，没有人愿意身上有多余的脂肪。 当然，肥胖容易导致高血压，高血脂，心脏病等各种疾病也是大家的共识了。 在这里给大家一个小妙招，经常坚持称体重，因为《肥胖》杂志上一个研究表明，不常称体重的人要更加容易变胖。 提醒一句，我们说的是保持正常的体重，可不是要大家疯狂减肥，瘦成麻杆也是不健康的，BIM值保持在18.5到24.9是最标准的了。 4控制饮酒  摄入酒精过多，这个是我们中国人的通病没错了。应酬多的人应该都会有身不由己的感觉。 癌症最容易找上酒精摄入过多的人，小饮怡情，大饮伤身。如果你的工作应酬需要大量饮酒，那不如换个工作环境。 这方面，股神巴菲特就做得特别好。 5戒烟  吸烟有害健康，烟盒上都写得明明白白呢？吸烟容易导致肺癌，喉癌这都不用多说了。 一句话，为了健康，戒了吧。奥巴马还在职的时候就成功戒烟了，据说吃了戒烟糖，实在戒不掉的小伙伴可试试。 其实很多方法都算是老生常谈了，但是做起来实在太难了。不过还是要试试看，如果坚持不下去了，就想能多活十年呢，值了。 |
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