三体式桩功何谓“三圆齐圆是真形”？

——胸脯要圆气下沉，脊背要圆似猴身；虎口撑圆掌心空，三圆齐圆是真形。

随着站三体式的日久，慢慢的感觉到一些说不清道不明的东西，好像即将要明白，要突破，但是又缺少那么一点东西来指引的感觉。闹得人心里痒痒的，却又不知如何是好。

我带着这个疑惑在周末到了李老师家里，陪李老师坐着喝了两杯茶，我把这个疑惑告诉了李老师。李老师并没有直接告诉我应该怎么做，而是让我站个三体式。我依言站着三体式，但是李老师还是自顾自地喝茶，并没有理我的意思。我虽然有点迷惑，但是并没有问，因为我知道李老师不是一个喜欢做无用功的人。我就那么站着。站了一会儿又感觉到那种说不清道不明的感觉，同时觉得头顶发酸发胀，就在我越来越难受的时候。李老师突然说道：“脊背要圆，其力催身；前胸要圆，两肘力全；虎口要圆，勇猛外宜。这是三圆。”

我根据李老师说的尝试着做，感觉难受程度有所减轻，但是还是有点难受。李老师继续讲道：“脊背圆，背有拔之意，松开肩胛骨，肩向前送，如此脊椎节节松开，督脉畅通；胸圆并非挺胸凸肚，乃是既挺拔又要心窝微收，做到‘胸出而闭’。胸圆而后两肘得力，两肘既要有沉坠劲儿，又要有抱劲儿，同时还要外撑的劲儿，这个外撑的劲儿就来自于胸圆而得到的力。胸圆而后两肘力全，任脉畅通，呼吸适宜。虎口撑圆，肺经才能畅通，然后才能力贯指掌，势一动便有吞吐蓄发之意。”

我按照李老师说的细节一点点求证感受，慢慢的难受之感消退，浑身变得暖洋洋的。这是李老师突然道：“舌向上顶住，接通任督二脉。”我舌尖一顶，只感觉头顶酸胀之意立下，突感顺畅。

李老师继续道：“松开两胯，气聚丹田，桩步稳实，力自命门上至夹脊，分左右布于两膊，精贯于顶，任督畅通，周流不息。这就是三圆齐圆是真形，三圆是内家拳中用以接通任督二脉，以气催力发出内劲的真形。”

我继续站着三体式，不能张嘴说话，但是听李老师这么感叹道，心中对于“圆字诀”更加重视。随着身体上暖洋洋之意越来越胜，渐渐有一种朦胧的睡意，不知身在何处了。