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形意三体式桩功如何做到“三抱齐抱气贯身”?师徒问答篇:抱字诀

 小志不同 2019-04-16

——丹田气抱诀窍真,心意把定聚精神;胳膊要抱有撑劲儿,三抱齐抱气贯身;内外一气坚如铁,四梢齐发方为真。

在我又站了一段时间三体式桩功后,一次李老师见我在站桩,看了一会儿,突然喝道:“小心,来了一只大老虎。”

猛然间,我浑身上下一紧,连脚底板都一紧,眼一睁圆。李老师满意的“嗯”

了一声,问道:“有啥感觉?”

我说:“感觉浑身上下一紧,肌肉突然紧张的都有点疼,气都一缩的感觉。”

李老师道:“记住这个感觉,这就是‘抱字诀’。常人站桩都是力求中正安舒,

那个也不是不对,但是那样久练人都变得慢腾腾的了。站桩也要有一丝紧张之意

在里面。”

形意三体式桩功如何做到“三抱齐抱气贯身”?师徒问答篇:抱字诀

我问道:“那要如何做到紧张之意在里面呢?”

李老师道:“要做到‘三抱’。所谓三抱,就是丹田气抱,心意要抱,两膊内

抱。你刚才一紧张,气自涌泉上升,进入丹田抱住,如球一般,活脱脱,滑溜溜,

好像要跑一样,所以说要抱住。再有就像烧开了水的大茶壶,气顶的壶盖噗噗冒

气(有意者可深体会此种感觉,妙用无穷),如此做到丹田气抱。心意要抱,既

是精神要集中,精神集中了,气才能贯通。所以说,心意要抱是丹田气抱的前提,

而两者又相辅相成。心意一凝,气自然而到,外示之安逸,而内紧张,也就是说

的外松内紧。两胳膊要抱,虎抱当前,抱不是夹,同时要有撑劲儿。沉肩,坠肘,

背放松,背一松了,背部扇子肌才能发出力量,这是以身打人的基础。”

形意三体式桩功如何做到“三抱齐抱气贯身”?师徒问答篇:抱字诀

我按照李老师说的又站起了三体式,李老师看了会儿,说道:“要战战兢兢,

如履薄冰。想象着你在薄薄的冰上,试探着往前走。”我小时候曾经掉进过冰窟

窿里,李老师这一比喻。勾起我小时候的记忆,立马集中起十二分的精神。李

老师看了会才满意的点点头,说:“就这么站下去。”

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