腹肌的养成

如何锻炼出性感腹肌，接下来我给大家提供几个方法。

首先，练腹肌前建议先减脂为宜，特别是体重太胖的人，多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期锻炼肌肉打好基础。

除了跑步，自然还有很多减肥方法，有运动减肥法也有饮食减肥法。当然，这些和练腹肌没有什么直接的关系，仅仅是为了练腹肌做准备的，能起到一个辅助作用的。

尝试一下平板支撑，平板支撑看起来简单，实则很难。它能让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉可以得到相应的锻炼。

对于初练者来说，一般力量都不足，锻炼腹肌的话，个人推荐先尝试卷腹运动。

锻炼最重要的就是坚持，坚持下去，相信你们很快就会有性感的腹肌。