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人到中年，身体各方面机能就会开始下降了。如果没有注意保养或者身体调理，容易患上某些疾病。除此之外，随着年龄的增加，人会出现不同程度的衰老，对于爱美的人来说，看着自己日渐衰老的容颜，往往会十分担忧。想要保持年轻姿态，就要做好日常护理。那么，40岁以后抗衰老应该怎么做？ 40岁以后抗衰老，应该怎么做？ 1、多吃富含维生素C和维生素E的食物，因为这类食物中含有的维生素具有较强的抗氧化效果，能够帮助清除体内的自由基，从而延缓皮肤衰老，还可促进身体健康。因此，40岁之后可以多进食新鲜的蔬菜和水果摄入维生素。 2、多进行身体运动是最好的抗衰老方式，每天抽出半个小时或者一个小时进行有氧运动。除了提高心肺功能之外，对身体循环，代谢，内分泌等均有调理作用，可以有效抗衰老，促进身体健康。 3、多补充睡眠可以抗衰老，经常熬夜或者睡眠不足，会出现黑眼圈，甚至有眼袋浮肿情况出现，都容易让你看起来显老。并且，睡眠不足的人内分泌容易紊乱，从而自身色斑和皱纹，因此补充睡眠十分重要。 4、多喝茶可以抗衰老，特别是40岁以上的中年人，容易出现心血管疾病。每天喝一杯绿茶，不仅可以促进心血管健康，还可以补充茶多酚以及儿茶素。这些物质都具有良好抗氧化效果，可以帮助抗衰老。 5、多使用有效的护肤品可以抗衰老，日常保养十分重要。特别是在秋冬季节，容易被寒风伤害到皮肤。因此，需要及时涂抹护肤霜，晚上睡觉时可以使用眼霜或者面膜，多注意护肤，同样可以显得年轻。 6、多喝牛奶可以抗衰老，因为牛奶中含有人体需要的蛋白质以及钙质，除了补充营养之外，还可以改善睡眠，经常喝牛奶具有美白的功效。 7、多喝水可以抗衰老，因为人体中百分之七十都是水分组成的，想要保持年轻活力，需要增加饮水量，维持体液平衡。这样身体代谢以及循环都会提高，从而有效对抗身体衰老。 8、多补充胶原蛋白可以抗衰老，皮肤的衰老主要是胶原蛋白流失引起的。因此，可以从饮食中摄入胶原蛋白，维持皮肤的弹性。 （文章来源：医联媒体） |
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