为什么运动就把血糖降了

糖尿病患者的运动前后宜忌

1、忌带病运动，运动前关注自身健康状况，如果出现较重的糖尿病并发症，应避免运动，否则会加重病情。如严重感染、酮症酸中毒、糖尿病性足坏疽、肾病、重症冠心病、严重高血压病、视网膜病变、严重神经并发症、直立性低血压等，是运动的禁忌。注射胰岛素后及吃饭以前，也要避免运动量大的运动，以免发生低血糖。在发生腹泻、呕吐或禁食期间，都要停止运动。

2、糖尿病伴代偿性心瓣膜疾病、运动后没有加重的心律失常及左束支传导阻滞、装有心脏起搏器者；有严重的静脉曲张，过去曾有血栓性静脉炎者；有神经肌肉疾病或关节畸形者；近期有暂时性脑缺血者；极度肥胖者；服用某些药物如受体阻滞药、洋地黄制剂者，要暂停运动。

3、虽然运动是控制血糖的好方法，但糖尿病患者血糖控制欠佳，血糖高于13毫摩/升时，则不宜剧烈运动。及时测量血糖和补充水分。运动后不要立刻停下，要做放松运动帮助减慢心率和呼吸，测量血糖，关注血糖变化，适量加餐。另外，也不宜在药物作用的巅峰期进行剧烈运动。

4、避免运动过量，许糖友都有这样的认识：通过增加运动来消耗体内多余的糖分。运动的原则之一是要控制好运动量，运动也是有一个科学界限的。这个界限一般为最大心率的80%到90%（最大心率一般为220 - 年龄值）。当人体的运动强度已经超过这个界限，那么我们的呼吸就会变得非常困难，其体内储存的糖原转化为葡萄糖，直接释放到血液当中。当血糖升高的速度大于肌肉吸收血糖的速度时，测血糖值偏高也不是很奇怪的事情。

糖尿病患者进行运动前，应略微减少一些衣裤，等运动开始后再减去一层衣裤，过凉、过热均对病情不利。而且要先进行4-6分钟热身活动，运动后出汗应及时用干毛巾擦汗，穿好衣服，要洗浴的需休息15分钟后再进行。运动后也不应该马上停止活动。可以散散步。

糖尿病患者不可以盲目运动，要结合自身状况，合理安排运动量，适当运动可以增强糖尿病患者体质，改善血糖状况。患者要做好运动日记，以观察身体状态的不良反应。如果感觉所采取的运动疗法不适合自己，可以咨询相关医生或专业教练做相应调整。