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每个人都渴望长寿降临到自己的身上，而想要达到长寿的目的，良好的生活习惯是不可缺少的，规律的作息、坚持锻炼身体等都是可以帮助我们达到长寿的良好习惯。睡觉对于我们来说是非常重要的一件事情，良好的睡眠质量不仅可以让人容光焕发精神奕奕，此外还增强人体抵抗力，高质量的睡眠对一个人的生活、学习、工作都是非常有利的。  睡前有4个“行为”的人，十有八九会长寿，有一个也很不错 一，睡前泡脚 泡脚是一个养生的事情，能够促进我们机体的血液循环，便于疏通全身经络，不仅可以缓解疲劳，还具有排汗的作用，使体内的毒素通过汗液排出体外，能有效减轻脏器的负担，特别是在睡前的1个小时内泡脚，还对我们的睡眠有一定的帮助，减轻全身肌肉的压力，让肌肉得已放松。同时还有助于提高睡眠质量，对身体健康长寿很有帮助。  二，睡前散步 其实在吃饭过后以及睡觉之前去进行散步的话，对我们的身体是有很大好处的。这种散步一般不能快走，而是慢悠悠地去走，一般走20到30分钟就足够了，这样可以让我们更好的去放松自己的心情，散步也有利于体内血液循环，同时也能够让我们更快的去进入到睡眠状态，保障睡眠质量，让我们更加长寿。  三，睡前揉揉腹 睡觉前按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦，有助于入睡，防止失眠。对于有动脉硬化、高血压、脑血管等健康问题的人群，按揉腹部能平息肝火，促进血脉流通。  四，做好睡前准备工作 睡前的准备工作最主要的就是刷牙洗脸以及梳头，刷牙洗脸其实可以让自己的身体更加干净，同时也能够清洁口腔中的一些脏东西，可以帮助我们更好的去享受自己的睡眠。梳头可以帮助我们有效地去按摩以及刺激头部的穴位，对于自己的一些器官有很大的好处的。  要想长寿，需要养成良好的生活习惯： 1，乐观的生活态度 想要长寿一定要有乐观的生活态度，多数长寿人群性格都非常好，乐观开朗，而且心理也非常健康，很少会出现抑郁的症状，这类人群往往有更加明确的生活目标。  2，多喝水 人体在不停的代谢时会带走很大水分，因此人体需要及时补充水分。多喝水，能够有效促进各种器官的运行和代谢，帮助毒素和垃圾的排出，维持机体平衡。特别是早上起床后喝一杯水，对身体健康特别有帮助。人体一天需要摄入的饮水量大约2升左右，因此，千万不要让身体缺少。 3，健康饮食 长寿的人更加注意饮食的健康，在满足营养多元化的情况下还需要注意比例，肉食一定要控制，此外可以适当多吃一些豆类食物。在一日三餐当中，早中两餐要营养充足一些，晚餐相对要清淡一些。  4，坚持锻炼 坚持适量的锻炼，有利于身体健康，适量运动能使身体的各个器官更加健康。因为运动能够促进人体血液循环，使人体得到放松，同时运动还会给人们带来好心情。适量运动既能提高身体免疫能力，增强人体的抵抗力，还可以有效避免各种疾病的发生。  |
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