美食君的弟弟超爱吃油炸肉类,炸鸡腿,鸡排,鸡米花,在他眼里这些食物不需要过多的形容词,唯有'真香”才能表达他对油炸美食无尽的爱! 于是只要美食君得空儿回家,他就开始发号施令了:“那些好吃的都给我做一遍......” 吃的代价主要体现在吨位上了。为了让这只肥仔既能解嘴馋之忧,又能控制热量的摄入,美食君不得不再次采用移形换影之术啦。 本以为鸡胸肉已经够低卡了,可万万没想到,用杏鲍菇冒充的鸡米花,不仅长得毫无破绽,连咬开后,质地都跟鸡肉是一样的。 再说吃起来外酥里韧(嫩),连美食君都不敢相信这是假的! 素 鸡 米 花 杏鲍菇2根/鸡蛋2个/面包糠50g 淀粉45g/椒盐粉3g/黑胡椒粉2g 孜然粉3g/五香粉3g/盐2g/番茄酱 1. 杏鲍菇洗净切小块,撒少许盐腌制一会儿。 2. 再嗑入两个鸡蛋,加入胡椒粉,孜然粉,椒盐粉,五香粉,同杏鲍菇一起搅拌均匀。 3. 杏鲍菇依次裹上淀粉,蘸上清水,最后裹一层面包糠。 4. 油锅大火烧热后转小火,放入杏鲍菇,炸至金黄捞出。 过不了多久,就要开启露胳膊露腿模式了。而那些想减肥却管不住嘴的小哥哥,小姐姐们,不妨把“鸡米花”放入180℃的烤箱”叮“15分钟。 新鲜出炉,再配上番茄酱,咔吱咔吱吃一盘,内心毫无罪恶感 都说胖子是潜力股,这不只是外形上的改变,更有着对减脂美食无尽的探索和创造力! |
|