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这样，我们就明白了，我们练气功、练瑜伽、练太极等等，一个重要的功夫，就是练习调呼吸，有的人练气功的时候，仅仅调呼吸，都能发出一身的汗来，就是经络之气运行通畅的道理。 01 Z先生的肺出了问题，靠唱歌唱好了 我很喜欢唱歌，为什么？因为，我一直认为唱歌是养生的手段之一。 先给大家讲一个唱歌治病的故事吧。 去年秋天，母亲朋友的先生——Z先生的肺出了问题，开始的症状是呼吸困难，总是喘，走动困难，天气凉了以后，不断肺部感染，连房间都不能出了。 后来检查，他是肺纤维化。这是一个比较棘手的疾病，很多患者最后会因此出现生命危险。 一整个冬天，我们一直没有碰面。我想，这个冬天，他的日子应该是比较难过的，因为这样的病在寒冷的冬天，不容易恢复。 结果，今年春天，听我母亲说他的身体恢复得非常好，根本就看不出来有病的，和正常人一样，和大家一起出去聚餐活动，开心得很，和去年秋天的时候判若两人。 我很好奇，就问为何恢复得如此好？ 母亲说：“唱歌唱好的！” 我大吃一惊，忙问原委。原来，他去我们当地的中国医科大学附属医院看病，当然，看的是西医。医生给他开了一些药。然后，这个奇怪的医生还告诉他，最好练习唱歌，可以调整呼吸，训练提升肺脏的呼吸功能。 于是，Z先生就开始了唱歌生涯，每天在家里，用自己家的音响唱卡拉OK，天天练习。结果，唱得越来越好，呼吸也越来越通畅，身体也越来越感觉精神，逐渐感觉，疾病远离了他，他开始可以和正常人一样生活了。 之前，他是走路都喘的人，现在每天外出活动，没有任何问题，身体和情绪都处在一个非常好的状态里。 某天，母亲和她的朋友们吃饭，母亲说席间Z先生引吭高歌，唱得中气十足，非常有艺术范儿，博得了大家一致的掌声。 当然，很有可能药物起到了一定的作用，但是，唱歌带来的呼吸训练，作用也不可小觑。所以，我认为这位治疗的，是一位好医生。 02 唱歌确实是非常好的养生手段 有朋友会问：唱歌难道真的有这么大的作用吗？ 我的回答是：唱歌确实是非常好的养生手段。 我之前写过类似的文章，来讲述这里面的中医的道理，今天再多写写。 中医认为，肺脏的功能是比较多的，除了掌管呼吸，还“朝百脉”，其实，这个“朝百脉”，应该是“潮百脉”，这话的意思是：肺一呼一吸，推动经络之气，在经络之内像潮水一样有节律地流动。 所以，中医认为是肺气在推动经络之气运行，所以中医经典《难经》里面说：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸”，古人并没有说心一跳脉行多少，而是说肺一呼一吸，脉行多少，很耐人寻味。 我们在调整呼吸的时候，实际也在调整经络的运行节律。 另外，我们中医的经络理论中，有个叫子午流注的学说，这个学说认为，人体的经络之气，每天是按照时辰来灌注不同的经络的。 从每天早晨开始，首先经络之气流注肺经，肺经当令用事，开始我们一天的气血循行之路。 而我们在诊脉的时候，也是要按着手腕上的肺经的位置，这叫寸口脉法，用体会肺经经气的强弱，来判断患者的正气盛衰。 可见，肺的呼吸，对身体经络之气的推动作用有多大。 各位朋友们，大家想想，唱歌是一个什么样的过程？ 唱歌的时候，只要您唱的不是龚琳娜的《忐忑》，我们唱的一般的歌曲，都是节律明显的，节律感颇强的，所以在唱歌的时候，我们用力呼吸，而且呼吸有节。 在这样的过程中，我们的呼吸功能，被一点点地锻炼了出来。 03 唱歌还有助于疏肝理气 另外，我觉得唱歌对情绪的调理，也有很大作用。 一般唱歌的时候，我们都是比较开心的，所以把唱歌叫做“娱乐活动”。古人说：“肝在声为呼，脾在声为歌”，在我们唱歌的时候，可以疏肝理脾，这恐怕也是大家所没有想到的。 那位Z先生，之前情绪很低落，觉得有些悲观，可是现在，却开心愉悦，我觉得唱歌带来的快乐，对他的康复也起到了不小的作用。 在唱歌的时候，那种对生命的渴望，对生活的向往，那种轻松的心态，都使人从消积中脱离而出，从而让人们进入一个愉悦的状态之中。 我现在的习惯是，在一段劳累的工作后，我或者会约上朋友，或者会自己，去卡拉OK唱一两个小时，疲劳很快就会消除，愉悦又会重新来到心头。 所以，各位朋友们，您有多久没有唱歌了？来吧，甭管唱好唱坏，参与就是成功，找个空闲时间，去放声歌唱吧！ 延伸阅读 失传已久的58首养生音乐， 一曲终了，病退人安！ 音乐是最好的疗养师，翩翩而来的乐符，可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。  心脏出问题，常出现失眠、心慌、心胸闷等情况，从而导致胸痛、烦躁等表征。 最养心曲目：养心气最需要的是平和，所以推荐的最佳曲目为《紫竹调》。这首曲子中运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。 最佳聆听时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来。  肝不好常常出现抑郁、易怒等情绪，而乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓则是外在表征。 最养肝曲目：肝顺需要木气练达，适合欣赏的曲目为《胡笳十八拍》。这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。 最佳聆听时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡正常。  长期的暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让脾胃产生不适，腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、胃或子宫下垂都是常见的症状。 最养脾曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。 最佳聆听时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果较好。
 吸烟、过度疲劳、呼吸道疾病、厨房油烟、汽车尾气、滥服药物、饮食不当都是引发肺部疾病、甚至致癌的诱因。咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗，都是肺不好的表现。 最养肺曲目：《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。 最佳聆听时间：15：00－19：00。太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。
肾乃先天之本，经常熬夜、过度劳累、喝酒喝浓茶都会伤肾。面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻，都是肾不好的表现。 最养肾曲目：《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。 最佳聆听时间：7：00－11：00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程，人和大自然是相互影响的，在这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召，如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛。
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