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现如今，以及时阳春四月了，马上就要到夏季，很多人开始嚷嚷着减肥。尤其是对于女性来说，多是“以瘦为美”，冬季又是容易屯肉的季节，所以到了春季减肥是很多女性面临的首要任务。对于减肥，要采取一些理性的方法，少吃一些油腻、热量高的食物，多吃水果和蔬菜，还要多锻炼。总之就是“管住嘴，迈开腿”。  不论男女，早上空腹吃这4种食物，口臭便秘消失了，赘肉悄悄走掉。 1.燕麦 早少起床后，先喝一杯温水，喝水半小时后，冲一包燕麦，燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够帮助我们清理肠胃，排出宿便和毒素。燕麦中的亚油酸还能帮助降低体内的油脂，还能降低血液中的甘油三酯，不仅能抑制赘肉的滋生，还有助于维持血脂平衡，预防心血管疾病。  2.黑米 黑米作为我们常见的谷物，属于粗粮。其中含有丰富的纤维素和矿物质，不仅能给人体补充营养，黑米中含有丰富的铁元素，能补血益气。早上来一碗黑米粥，不仅能增加饱腹感，减少其他热量的摄入，让身体更健康，而且还能帮助消化，清理肠胃。  3.玉米 玉米是一种营养价值十分全面的一种食物，玉米中的亚油酸能够降低体内的血脂，有很好的减肥瘦身的功效。早上来一碗玉米粥，能提供给全身营养，玉米中的维生素E还能保持皮肤的活性，让肌肤保持年轻。而且玉米本身就是低热量食物，减肥功效极佳。  4.全麦面包 生活中，有些面包吃了会让人长肉，而全麦面包中的纤维素是十分丰富的，早上吃几片全面面包，可以帮助我们消化体内多余的脂肪和胆固醇。而且其中含有丰富蛋白质，能够给人体提供能量，是非常好的营养早餐。不论男女，早上空腹吃这4种食物，口臭便秘消失了，赘肉悄悄走掉。看完文章觉得实用的话别忘了收藏！
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