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三、开合跳:双手垂直,置于身体两旁;双脚分开,与肩同宽,略微收腹收臀。双脚向外跳开,距离要宽过双肩;跳起同时,双手举起,和肩膊成一横线,手肘略略弯曲。落地时,膝盖必须轻微弯曲,但不可超过脚趾尖,不然会造成压力,伤及膝关节。
关于热身, 也有一些注意事项:
1.补充水分:热身运动要注意热身前补足水分,尤其在酷热及潮湿的天气下,也可预防抽筋及中暑。
来自: 三叔收藏 > 《运动》
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