生命在于运动,运动是延缓衰老的有效武器,可以改变“亚健康”体质,是预防疾病的重要方法。世界卫生组织提出,适量运动是健康四大基石之一,任何人,任何时候开始运动都不晚,70岁也可以开始锻炼。然而,盲目的健身方式不仅无益,还对身体有害,健身方法要得当,运动要因人而异,不要生搬硬套。因此,了解如何科学健身尤其重要,避免不正确的行为习惯带来的副作用,从而达到事半功倍的健身效果。科学健身的方法及注意事项可以大概的总结为以下几点: 1、根据个人身体状况,选择适宜的健身项目 2、适宜的运动健身时间 3、提前进行热身活动 4、伸展运动,放松肌肉 5、适度的动作频率 6、适当补充水分 7、避免过激运动 8、在健身锻炼后,使身体恢复平静 9、科学的健身,应平衡膳食 |
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