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不管是男性还是女性，随着年龄的增长，身体的各项机能都在减弱，而且无论是年轻人，还是中年人，工作和家庭的压力越来越大，有的人为了工作，还需要应酬，难免会喝酒，吃宵夜，或是熬夜，长时间不健康的生活习惯，对健康无益，身体会吃不消，出现各种健康问题，例如久坐办公室的会有腰痛，或是脱发掉发、长白发，而女性压力过大，可能会出现月经不调、肌肤暗沉的情况，所以一定要注意身体的保养，不妨试试在睡前煮个它。  那就是将核桃、花生、红枣煮在一起喝，说到核桃，是一种很常见的坚果，是很多人爱吃的零食，核桃被誉为“长寿果”，蛋白质含量丰富，还含有钙、铁、核黄素等营养物质，常吃有助健脑益智、乌发黑发、补充肾气，缓解腰酸腿软。  而花生含有丰富的蛋白质、赖氨酸、锌元素、卵磷脂、脑磷脂、多种维生素等营养物质，食用后有助延缓衰老、滋养气血，有很好的抗老化功效，尤其是和红枣一起煮，能起到很好的补血功效，女人常吃有助补血暖宫，活血调经，缓解月经不调。为了方便饮用，最好是将核桃、红枣、花生打成浆状，做法也比较简单。  首先需要提前浸泡花生，将花生洗净后放入碗中，倒入清水浸泡一个小时左右，红枣也要洗净去核，切小一点备用，核桃也要提前剥好，也可以直接买核桃仁，然后将泡发好的花生、切好的红枣、核桃仁放入豆浆机中，加入适量清水，煮好之后最好用过滤网过滤一下，最后根据自己的口味加入冰糖，晾凉之后即可食用，也可以将红枣、核桃、花生煮成粥喝。大家看完学会了吗？不妨试着做给自己喝，如果你有更好的做法，可以留言在评论区，大家一起分享。  |
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